A Arte do Silencio: uma meditação silenciosa

“Existe harmonia, paz e tranquilidade para aquele que se volta em direção à sua pureza brilhante. Ir para dentro não significa que tenha que deixar o Universo e se tornar só, antisocial ou rude. Poder, energia e vida pertencem àqueles que se completam dentro de si mesmos”.

A meditação é uma poderosa ferramenta científica desenvolvida há milhares de anos pelos iogues para despertar a Consciência Superior dentro de nós. Através da Meditação, nós somos tirados da dualidade e levados para uma realidade Infinita. Nesta tradição, meditações praticadas por certo número de dias têm um certo efeito. Quarenta dias é o mínimo para quebrar um hábito e fixar a base para uma mudança interna. Sim,quarenta dias seguidos! E se isso parecer muito tempo, lembre-se que muitos mestres espirituais no passado levaram 40 anos para alcançar a iluminação.

Esta é uma simples meditação para se praticar durante os próximos 40 dias. Meditação silenciosa e atenta será nossa primeira, última e contínua lição. Vamos começar!

Parte Um. Diariamente fique em silêncio e ouça o seu interior. Antes do sol nascer é o melhor momento. Ou pelo menos antes de começar o seu dia de trabalho. Sente-se em silêncio e observe os seus pensamentos, sinta a sua respiração e sinta as sensações do seu corpo. Suave e silenciosamente esteja consigo. O tempo ideal é de 22 a 31 minutos. Se não tem tanto tempo, 11 minutos também é um tempo bom para meditação.

Parte Dois. Durante o dia, escute o seu interior antes de interagir com os outros. Faça o seu melhor para adquirir as  suas próprias respostas antes de buscar conselho. Processe os seus próprios pensamentos e sentimentos antes de compartilhar com os outros. Compartilhe só os pensamentos e sentimentos que informem e inspirem os outros. Não envie as suas emoções para os outros como forma de evitar processá-los. Mantenha os seus próprios assuntos pessoais e os processe-os  você mesmo.

Parte Três. Uma vez por semana pratique a meditação de silêncio com um parceiro ou com um grupo de amigos. Observando o silêncio, dêem um passeio juntos, fiquem juntos em casa, comam uma comida juntos ou participem de outras actividades. Concorde anteriormente no processo, assim pode relaxar e desfrutar a experiência. Tenha um caderno à mão no caso de surgir a necessidade de se comunicar. Também pode querer experimentar a noite silenciosa do Budismo e meditações de dia ou retiros de fim de semana.


Resultados. A prática anterior alerta-nos sobre quanto nós focamos a nossa atenção para o mundo exterior e procuramos respostas fora de nós mesmos. Nós percebemos que muito do que dizemos é desnecessário e um desperdício de energia. Nós começamos a perceber como tentamos preencher espaços vazios para nos sentirmos confortáveis. Nós encontramos nossa intuição e “ouvimos Deus” nos espaços livres da nossas mentes. Quando nós não escutamos nossa intuição, nossa Alma grita conosco em outros modos: acidentes, tensão, medo, raiva.

(por Gururattan Kaur Khalsa)

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Meditação - Fusão da Alma

1. Relaxa profundamente. Respirando ritmicamente, faz 3 respirações profundas, (ou mais se necessitar), ao inspirar profundamente, imagine entrar Luz, expire com força expulsando toda a preocupação...medo...insegurança...ódio...depressão;
2. Sentindo a presença da Luz que o envolve...contemple-a...ame-a...funda-se nela... durante 15 minutos. 
3. Relaxamento profundamente... Respirando lentamente... 
4. Envolva-se numa bola de Luz branca e imagine que a sua consciência se expande... 
5. A camada exterior desta bola de Luz, liga-me ao poder, à inteligência, ao Amor Divino;
6.  A camada interior da Luz, purifica-me, tornando possível a fusão da sua alma com esse infinito mar de Luz Cósmica que é a Energia Divina; 
7. Agora todo o Divino o circunda, envolve, penetra, protege, porque Ele É...

Pura energia

Puro Amor

Puro conhecimento

Total compreensão

Pura intelegência

Vida eterna

Harmonia

Ordem

Alegria

O ar que respiro

O seu alimento

O pensamento

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Meditação para a Inveja

 Esta meditação foi transcrita do livro da Arte Tibetana do Pensamento Positivo

1. Sente-se de modo confortável. 
2. Imagine-se a lavar a cara, mãos e cabeça. À medida que se for lavando com água fresca, o seu coração vai-se tornando cada vez mais leve. 
3. A água absorve as impurezas da inveja, tornando-se uma lama castanha e escura. 
4. Quando acabar, o seu coração estará aberto e livre da inveja. 
5. Nesse momento olhe para a água lamacenta que se acumula numa bacia de bronze. Quando a observar de perto, com muita atenção, vai começar a observar a natureza da sua inveja passada, e os danos que ela lhe causou a si e aos outros. 
6. À medida que fizer isto, assuma as responsabilidades relativamente a cada situação que testemunhar e só depois termine.

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Meditação com Mandala

 

Imprima a mandala e medite com ela da seguinte maneira:

1. Relaxe o seu corpo, deixe o seu espírito calmo e sereno, observe a sua respiração;
2. Faça algumas respirações profundas e lentas, sem pressa, nesse momento sinta somente o respirar;
3. Contemple a mandala por algum tempo, pode ser por um minuto, dois ou dez;
4. Mande para cada espiral da mandala  sentimentos negativos de ódio, mágoas, tensão, culpas, abandono, tristeza, angústia, solidão, ansiedade, preocupação ou outros que tenha. Veja esses sentimentos a serem transformados em luz, no centro da mandala. Essa luz é você, é seu Eu Superior, o sábio dentro de si;
5. Caso não tenha sentimentos negativos nesse momento, coloque todo o sentimento de amor e bem-estar nas espirais da mandala com a intenção de ampliar esses sentimentos para além de si mesmo, até abarcar toda a humanidade, toda a Terra;
6. Finalmente entre em silêncio profundo enquanto observa a mandala, sem fazer esforço algum.
7. Quando sentir que está bem agradeça o momento e a Existência pela oportunidade de contactar com a sua luz, transformar sentimentos ou compartilhar amor com outros seres vivos.

Repita essa meditação quantas vezes sentir vontade a qualquer hora e em qualquer condições que estar. Ela serve tanto para momentos de angustia quanto para momentos de amor.

Fonte: www.mundodasmandalas.com

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Limpeza e Restauro, com árvores

1. Num jardim, bosque ou floresta, sente-se no chão, encostado(a) ao tronco de uma árvore. 
2. Feche os olhos, respire calmamente e imagine que faz parte da árvore: abaixo, as suas raízes absorvem a seiva da Terra; acima, os seus ramos estão dentro de um tubo de luz platinada. 
3. Respire profundamente. Deixe que o corpo se relaxe para que o trabalho de restauro vibracional seja feito com a maior intensidade possível. 
4. Na zona das costas, que está em contacto com a árvore (chakra cardíaco), visualize uma transfusão de energia verde, da árvore para si. Imagine que se funde com a árvore. 
5. Quando sentir que a operação terminou, agradeça a ajuda que recebeu, sabendo que as árvores sabem ouvir e compreender os seres humanos. 
6. Depois de abrir os olhos, fique a observar a natureza. Tente ver como se estivesse a ver pela primeira vez.

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Transmutar Sombra em Luz

       
Nesta meditação, vamos trabalhar a escuridão, centrado na luz.

1. Respire, busque um lugar tranquilo para meditar, sente-se numa cadeira, ou almofada, mantendo a coluna recta. 
2. Traga para o seu coração os sentimentos de amor e ternura. Lembre-se de situações onde o seu peito se encheu de sentimentos bons, respire e permita que esta energia possa aflorar. 
3. O ser humano é invadido constantemente por sentimentos densos, o lado sombra é muito evidente neste planeta, isto amplia a sombra do inconsciente colectivo deste planeta. Respire, respire e saiba que a sombra nada mais é do que os sentimentos densos que lhe inquietam como medo, culpa, dor, ansiedade e angústia.
4. Respire e expanda os sentimentos bons e leves que está a sentir para cada célula do seu corpo. Quando se está na luz, pode ver-se com maior clareza a escuridão.  
5. Respire e mergulhe no seu coração, perceba que ele tem uma parte iluminada, cheia de muito amor e uma parte de escuridão. Sob esta parte, há sempre uma criança sem amor, carente, cheia de privações. Respire e olhe para esta parte de forma amorosa. Imagine-se com ela no seu colo, perceba os seus medos e os sentimentos densos que crescem dentro dela, tentando descobrir onde estes sentimentos estão alojados no corpo dela.
6. Respire profundamente e imagine que com a sua mão tira estas energias, como uma mãe ou um pai amoroso que protege e cuida. Respire e diga à sua criança que está tudo bem, que vai protegê-la. 
7. Respire e visualize acima de si uma estrela de três pontas, respire e abra o seu coração, confie, confie e entregue ao seu Mestre a criança que está no seu colo. Permita que a sua criança assustada possa receber a energia da unidade, do amor.
8. Respire e uma energia dourada que vem do seu Mestre, que o envolve completamente e deixa a sua criança cheia de luz. As suas feridas estão todas preenchidas de luz, curadas. Os seus sentimentos de insegurança e medo dão lugar a sentimentos suaves e ternos.
9. Respire e recolha a sua criança no seu coração. Agradeça ao seu Mestre, respire novamente profundamente e espalhe esta luz dourada em todo o seu campo. 
10. Devagar, abra os olhos.

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Meditação Xamânica

Como sabem, há variadíssimos tipos de meditação! Hoje vamos partilhar uma meditação xamânica. No próprio xamanismo, existe uma grande quantidade de técnicas de meditação utilizadas pelas diferentes culturas xamãs. Cada linhagem de xamãs pratica técnicas específicas.

1.    Mantenha o seu corpo direito, a coluna apoiada numa almofada. Respire com intensidade pelo nariz e solte o ar pela boca, dê três respirações profundas.

2.    Agora permita que o ar entre suave e vá acompanhando o fluxo respiratório, descendo pelo seu corpo. Sinta como o corpo se vai soltando aos poucos. Entre num estado de relaxamento profundo.

3.    Imagine que uma pena de ouro desce do infinito e entra pelo seu chakra da coroa (no topo da sua cabeça) e vai limpando todos os seus chakras percorrendo o seu canal da individualidade, activando vórtices de energia.

4.    Acompanhe todo o processo respirando profundo e calmamente. O seu corpo vai ficando cada vez mais leve e a pulsação faz-se sentir em todos os seus chakras.

5.    Entregue a esta pena dourada toda a densidade do seu corpo, e permita que a negatividade: pensamentos, sensações e sentimentos, sejam varridos através da acção desta pena dourada. Mantenha-se no fluxo respiratório.

6.    Com o corpo pleno de energia cósmica, leve sereno e vibrante, faça a conexão com a energia da terra. Permita que pelos seus pés, o contacto com o centro da terra se faça. Sinta os seus pés como raízes que entram na terra, e conectam com um vulcão de luz vermelha no coração da terra.

7.    Respire… deixe que o seu 1º chakra receba esse vulcão de energia. Ele vai avançando pelas suas pernas, preenche toda a pelve, estimula o seu chakra base, e com fortes jactos de energia, sai pelo seu 7º chakra. Respire e numa erupção forte, ele arrasta toda a negatividade e a escuridão que há em si.

8.    Esta energia expande-se para os lados. Sinta esta expansão. A energia de fogo queima, no seu campo toda a energia densa que está nele. Respire, e veja o seu coração ser transformado pela lava deste vulcão, em diamantes que brilham, expressando a luz do SER que habita nele.

9.    Respire e imagine o seu Xamã, aquele curador interno que possui o dom de curar todas as suas feridas do passado e pode transformar o seu presente em algo bom, leve e tranquilo.

10.    Respire, observe o seu Xamã perceba como ele é e o que ele lhe expressa. Respire e deixe que a energia dele se conecte com a sua.

11.    O Xamã tem o poder de fechar seus círculos de medo, culpa e dor. Escolha o círculo da sua vida que está pronto para ser fechado, aquele círculo que não necessita mais manter.

12.    Respire, ele traz uma flor de lótus branca e deposita nos locais do seu corpo que necessitam de cura. Finalmente, ele coloca uma outra flor nas suas mãos. Ela simboliza o fechamento de um círculo e o início de um outro círculo. Receba esta flor com toda a luz que a acompanha.

13.    Que o amor floresça, que a suavidade e a harmonia estejam nos seus pensamentos. Respire, respire, irradie esta qualidade de energia para o planeta.

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Meditação Colectiva pela Paz e Harmonia Global

Queridos amigos,

esta é uma meditação colectiva, mas que pode ser feita individualmente, sempre que quiser.

Preparação

1. Sente-se calmamente num local tranquilo, relaxe e feche os olhos.
2. Invoque a presença da energia Divina da forma que preferir e ore a essa energia, pedindo-lhe que o preencha de graça Divina.
3. Visualize uma luz branca brilhante a descer do Cosmos, entrando pela sua cabeça, preenchendo completamente o seu corpo físico e a sua aura.
4. Agora, visualize a chama Violeta (uma luz branca violeta vibrante), descendo do Universo para purificar os seus chakras. 

Desenvolvimento

1. Saia da sua casa e visualize-a vista de cima. Veja a sua vizinhança, como se estivesse a voar.
2. Agora veja a sua aldeia/cidade, o seu continente e todo o planeta Terra.
3. Visualize a Chama Violeta como uma nuvem circundando todo planeta.
4. Visualize colunas desta energia violeta a descerem sobre a Terra, limpando e purificando os continentes (faça o movimento descendente com as mãos, se isso o ajudar), deixe a Chama Violeta fluir até aos seguintes lugares: América do Sul, América do Norte, África, Europa, Médio Oriente e Israel, Rússia, Ásia, Austrália
5. Agora, deixe a Chama Violeta descer até aos Oceanos e depois, mais profundamente, até ao centro da Mãe Terra.
6. Visualize uma nuvem de luz branca brilhante circundando a Mãe Terra, a Vibrante luz da Unidade. Faça-a descer para preencher estas diferentes zonas do Planeta.
7. Agora, visualize uma nuvem azul muito clara envolvendo a Mãe Terra. Esta é a luz da Paz. Deixe-a fluir pelo planeta abaixo e envolva os continentes.
8. Vamos invocar agora a Energia Crística. Visualizemo-la como uma rede cristalina, brilhando em redor de todo o planeta. Descendo sobre todos os povos, trazendo a consciência da Unidade para além da separação.
9. Vamos fazê-la descer sobre todos os povos, zona por zona, ou num todo, como preferir. Ancoremos a rede no Centro da Mãe Terra.
10. Podemos terminar a meditação com a seguinte invocação:

“Que todos os povos e seres deste planeta possam viver em paz e em felicidade a partir de agora!”

Pode enviar, se gostar, raios de luz de diferentes cores para os diversos reinos de vida: desertos, animais, rochas,...

Um coração cheio de mimos para todos!

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Meditação glandular

Esta meditação simples mas poderosa se desenrola em três etapas e afecta a glândula pituitária, a tiróide e o timo respectivamente.

1. Respire várias vezes profundamente para relaxar o corpo, sentado confortavelmente numa cadeira ou numa almofada. Deixe a parte superior do seu corpo entrar num rodopio suave que vai no sentido dos ponteiros do relógio enquanto coloca a sua língua no céu da boca. Faça isto durante 2 ou 3 minutos. Isto estimula a glândula pituitária.
2. A seguir, enquanto está sentado e direito, incline devagar a sua cabeça para a frente até que o seu queixo toque quase o seu peito. Fique nesta posição alguns segundos e comece devagar a inclinar a sua cabeça para trás e pare quando ficar desconfortável de maneira a que esteja a olhar para o céu. Fique nesta posição durante alguns segundos e depois volte a por a sua cabeça na posição normal. Incline-a depois devagar para o lado até onde conseguir começando pela esquerda e depois para a direita mantendo alguns segundos em cada uma das posições. Isto estimula a glândula tiróide na área da garganta.
3. Por fim, comece a bater levemente a área no centro do seu peito, 6 cm acima donde acaba a caixa torácica. Faça isto durante 1 ou 2 minutos. Isto estimula a glândula do timo.

Esta meditação encoraja a actividade destas três glândulas cruciais no nosso corpo que libertam as hormonas controladoras da: felicidade, metabolismo, crescimento e sistema imunitário.

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Relaxamento para o fim-de-semana!

Prepare-se para um final de semana maravilhoso, visualizando como quer que a coisas aconteçam.

Através dessa prática é possível se conectar com a energia do universo. É uma forma de estarmos juntos da energia de Divina, expondo os nossos desejos.

Quanto maior a frequência desse contato, mais íntimos nos tornamos dessa energia, favorecendo a resposta positiva que se almeja.

Visualização criativa aprende-se, praticando. Quanto mais riqueza de detalhes se adiciona ao exercício, mais forte se torna a conexão com o seu desejo. Inclua cores, cheiros, sensações, sons e sentimentos em tudo que estiver visualizando.

O exercício serve para tudo, como melhorar as relações familiares ou do trabalho. Se deseja se sentir equilibrado, se sentir bem ou por exemplo ter mais paciência em uma ou mais situações, recorra também a essa pratica. Se o seu desejo é conseguir um emprego ou mudar para outro, visualize através desse exercício, como gostaria que as coisas acontecessem. Quer um amor sadio ou deseja perdoar alguém, esse também é óptimo caminho.

Segue uma canção inspiradora para que sejam desenhado sonhos.

Prepare-se para o exercício posicionando-se de forma confortável, num momento que saiba que não será interrompido por ninguém. Pode ser sentado na cadeira do escritório, numa almofada no chão...o importante é que mantenha a sua coluna direita.

Deixe as tensões de lado, carregue no play e sonhe!

Serão 6 minutos mágicos de conexão entre si e os seus desejos. 

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Desbloqueio dos Chakras com Áudio

Os chakras são centros ou vórtices de energia e estão localizados em partes estratégicas do nosso corpo bioenergético e estão sempre em actividade no nosso corpo, quer nós tenhamos consciência disso ou não. Tem a forma de cones e são muitas vezes representados simbolicamente como um lótus com um número diferente de pétalas para cada chakra.

Eles funcionam tal como um aparelho que capta e emana energia e alimentam o nosso corpo com a energia vital que recebem do universo. Essa energia da vida, límpida e cristalina, que é continuamente derramada sobre nós, directamente da fonte criadora permite-nos estar vivos saudáveis, felizes e cheios de vontade de crescer, evoluir. A energia da vida flui através desses centros produzindo diferentes estados psíquicos, emocionais, sentimentais entre outros, afectando todos os aspectos da nossa vida, a nossa vitalidade, criatividade e bem-estar.

Quando os chakras estão em bom funcionamento e a energia circula livremente como um rio límpido, isso vê-se por fora, sentimo-nos cheios de energia, estamos em perfeita saúde e bem-estar, a todos os níveis quer físico, mental emocional e espiritual.

Ao contrário se os chakras estiverem a funcionar mal, bloqueados, podemos nos sentir sem vitalidade, ter problemas de saúde, desequilíbrios emocionais, distúrbios psíquicos ou a outros níveis. Como eles estão interligados, se um chakra estiver bloqueado isso irá afectar todo o sistema energético.


Como saber qual Chakra está bloqueado

Uma das formas de análise é através de uma foto da Aura que é tirada com uma máquina fotográfica própria para essa finalidade e que tem o nome de Kirllian, o mesmo sobrenome que o casal de soviéticos que em 1960 a criaram e a apresentaram para o mundo.

Existem também métodos mais próximo do alcance de todos para fazer esse levantamento, como através de uma análise com Radiestesia, com o auxilio de um Auramiter ou através de uma analise pessoal, onde é levantado os sintomas e problemas por qual se esta passando no momento, seja ele emocional ou físico.

Técnicas para Desbloquear os Chakras

São diversas as situações que podem causar o mal funcionamento dos chakras. As preocupações e o sentimento de medo por exemplo, podem diminuir o fluxo de energia no chakra frotal, o que pode resultar na perda de concentração, falta de criatividade e dores de cabeça. Experimente em uma situação como essa, praticar algo que tenha a capacidade de trazer de volta o equilíbrio desse chakra e desfrute da sensação de bem estar sem a necessidade da utilização de remédios.Entre as formas mais comuns para limpar, harmonizar e ativar os nossos chakras, estão a utilização de pedras, meditação, aplicação de Reiki, cromoterapia e entre outras a técnicas de visualização.

Exercício de relaxamento e desbloqueio

O áudio que segue, traz exercício para todos os chakras separadamente, dando a possibilidade de optar por tratar apenas um chakra ou fazer o tratamento em todos eles.Para começar, sugiro que esteja num local tranquilo e que tenha a certeza de não será interrompido por ninguém. Reserve esse momento só para si. Desligue o telefone, encontre uma posição confortável e se permita dar início a essa fantástica experiência.

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Imaginar, agora, o futuro

Imagine por um momento que avançou vários anos no futuro e que a Terra e todos os seus habitantes estão profundamente mudados. O que parecia impossível e totalmente utópico para muitos está a acontecer. Imagine que uma nova existência, desprovida dos perigos e tormentos do passado, é agora possível para todas almas que habitam na Nova Terra.

Imagine, se for essa a sua vontade, que todo o ser humano é agora por direito divino um membro plenamente reconhecido da maravilhosa família humana, na qual ninguém retira os recursos materiais essenciais para o pleno decurso da vida, que é a mais feliz possível. Qualquer criança é devidamente cuidada e não há um único “ser” que passe fome ou miséria. O nível de Amor e Harmonia entre todos os seres humanos e toda a Natureza é simplesmente espantosos. Ninguém faz nada prejudicial que afecte o vital bem comum, do qual toda a vida depende.

A bondade e a compaixão que é mostrada e experienciada por cada alma é simplesmente inspiradora. Ninguém tenta dominar ou tirar vantagem de ninguém. De forma apaixonada todos ajudam os outros, a viver e experienciar todas as maravilhas da vida e ser a melhor e a mais profunda expressão possível da sabedoria e da luz que emanam de cada alma.

Agora, mantendo esta visão na sua alma, tente imaginar como se sente, a viver num ambiente puro e vibrante, sabendo que a Paz, o Amor e a Harmonia prevalecem, sentindo Unidade com todos os seus irmãos e irmãs, vendo nos seus olhos a expressão cintilante da vida, a alma radiante que cada ser humano é…

Permita que este sentimento avassalador de felicidade cresça no seu coração e se expanda de forma a abraçar todo o seu ser… Deixe o êxtase impregnar em todas as suas células… Deixe o Amor brilhar através de si… E AGORA o que está a sentir é ABSOLUTAMENTE real…

Agora, permita que o sentido de Unidade que permeia a sua alma se expanda para abranger todas as outras formas de vida, cada alma, cada átomo desse Grande e Magnífico Ser de Amor que Você É… como Um… com Tudo O Que é … E a partir desse espaço sublime e abençoado de Consciência Omniversal, amplie o seu “Eu” para integrar a percepção do seu próprio Ser Universal, como Um Dentro do Criador…

Não avance com mais pensamentos. Apenas Seja! Você chegou… Deixe Ser… E como você ESTÁ alegremente consciente desse magnífico futuro, pela integridade da contemplação da sua existência, agora é permanentemente manifestado. Você co-criou, e continuará a co-criar, pela sua própria essência e radiante Presença a sua manifestação plena, para o Bem Maior de Todos.

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Recomenda material complementar …

A Proclamação da Terra
Nós somos Um único Povo…
Nós dividimos Um único Planeta…
Nós temos Um sonho comum…
Nós queremos viver em paz…
Nós optamos por proteger e curar a Terra…
Nós decidimos criar um mundo melhor para todos…
Nós faremos o melhor de nós para fazer esse sonho se tornar realidade…
Nós mudaremos o que precisa ser mudado…
Nós aprenderemos a amar, compartilhar e perdoar…
Nós somos Um único Povo, nós queremos viver e viveremos.

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Meditação Xamânica para encontrar o seu Animal de Poder

Dedique uns minutos a preparar o local, assegure-se que não será interrompido,  acenda velas e incenso se assim desejar, coloque uma musica relaxante e calma, com sons da natureza ou a batida do tambor.

1. Sente-se ou deite-se, confortável, relaxado...feche os olhos...

2. Respire...inspire profundamente pelo nariz...retenha por breves segundos e então expire lentamente  pela boca...inspire cada vez mais profundamente, veja o ar entrar no seu ser como uma energia pura, branca e dourada, uma luz que inunda a sua corrente sanguínea e toca todas as células, todos os seus órgãos...sinta cada célula libertar-se das impurezas quando retém a respiração e expire-as lentamente para fora de si...a cada expiração sinta-se mais leve, mais limpo, mais puro...(repetir as vezes que forem necessárias até estar completamente relaxado e entregue)

3. Olhe à sua volta...no chão está um alçapão de madeira, com uma argola de ferro, puxe-a e abra-o...por baixo estende-se uma escadaria até perder de vista...comece a descer, degrau a degrau...o ar está mais pesado...as paredes são rugosas e negras, húmidas...a luz da entrada está cada vez mais fraca...

4. ...continue a descer...os olhos habituam-se á escuridão...as paredes são agora repletas de cristais... toque-os... sinta a energia que eles emanam...desça...cada vez mais...

5. ...por entre os cristais há raízes de árvores que se entrelaçam...o cheiro a terra molhada é forte agora... algures água corre e pinga...chega finalmente ao fim da escadaria...está numa caverna...os seus pés descalços sentem o calor do chão de turfa...mais á frente há luz...e o som de pássaros a cantar...

6. Encaminhe-se para a abertura da gruta, afaste as ramagens que a encobrem e inspire o aroma de uma manhã de Primavera...proteja os olhos com o braço...a luz do Sol é a mais cristalina que alguma vez viu...borboletas voam ao seu redor...admire a sua dança de leveza...

7. ...há um pequeno prado pontilhado de flores de todas as cores... amarelas... roxas... vermelhas... cor de rosa...abelhas voam atarefadas recolhendo o pólen...oiça-as zumbir...pardais, melros, cotovias,  andorinhas...voam e cantam...brincam...repletos de vida...a temperatura é amena...funda-se com tudo o que vê...sinta-se parte deste lugar mágico...vibre na mesma sintonia...seja um com tudo o que o rodeia...

8. ...comece então a andar...sinta a erva fresca, a terra pulsante...atravesse o prado e siga o caminho estreito que se embrenha entre as árvores de um bosque...os raios de Sol são filtrados pelos ramos repletos de folhas e derramam-se como uma caricia sobre o caminho...as árvores são agora maiores...gigantes...os troncos cada vez mais grossos...antigos...árvores anciãs...Mães da vida...oiça o sussurro do vento nas suas folhas...toque os troncos...sinta a aspereza, as rugosidades, a vibração...

9. O caminho começa agora a alargar-se, dando lugar a uma clareira de erva alta que baila ao sabor da brisa...atravesse-a...há um regato que corre, de água fresca e pura, que serpenteia por entre seixos lisos de várias cores...virado para o regato e de costas para si está uma figura gigantesca...o cabelo branco cai-lhe pelas costas abaixo quase até aos pés, num amaranhado de galhos, folhas e terra...as vestes são compridas, uma túnica que já foi branca e que agora não tem cor...o odor que dele emana é acre mas em perfeita harmonia com a natureza que o rodeia...

10. A figura vira-se para o encarar. É um homem muito idoso...a cara está sulcada pelas mesmas rugas profundas que viu nos troncos das árvores anciãs...a barba também branca divide-se em 3 tranças que chegam aos joelhos...os olhos são escuros...sem fim...a sua voz soa como um trovão...

11. “O que queres de mim?” - Responda que quer conhecer o seu animal de poder do momento, para assim receber ajuda e o honrar também.

12. Há uma rocha enorme coberta de liquens e musgo do lado esquerdo, o Ancião Druida tem um bastão na sua mão direita...ele ergue o bastão e você acompanha o movimento com o olhar...O bastão cai sobre a Rocha...o som é ensurdecedor...o chão treme...tudo treme...um animal surge a correr entre a vegetação e para mesmo á sua frente olhando-o na alma...que animal é?

13. Este é o seu animal de poder do momento. Sente-se no chão e conecte-se com ele...oiça o que ele tem para lhe dizer...respire com ele...seja ele...vá onde ele o levar...veja através dos seus olhos...sinta o que ele sente...seja ele...deixe-se ir...

14. Regressado ao leito do riacho, agradeça ao seu animal de poder a honra que este lhe deu, agradeça ao Ancião com toda a humildade e amor do seu coração,  ele nada diz mas as suas palavras ressoam na sua alma “volte sempre que quiser, será sempre bem-vindo ao centro de si mesmo”

Olhe à sua volta e despeça-se da paisagem maravilhosa que o acolheu nesta viagem, respire profundamente, olhe para a sua esquerda...há uma árvore gigantesca, com o tronco mais largo que alguma vez viu, há uma fenda no tronco...aproxime-se... a fenda é uma abertura...entre...há uma escadaria em caracol que sobe até onde você não consegue ver...suba os degraus...todos...suba...suba...respire...suba...até ao topo...estique os braços e force levemente e sinta o alçapão a abrir-se, suba os últimos degraus...está de volta...respire...veja o seu corpo e regresse a ele novamente...com amor...lentamente...permita-se o tempo necessário de re

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Silêncio

Observar é o primeiro passo, o primeiro ensinamento, a primeira prática.

Observar.

Isso é meditar.

Observe os sons, o seu corpo, a respiração que entra e sai.

Claro, os pensamentos não o vão largar...

Observe.

Observe os pensamentos. Não os analise, nem os julgue. não os incentive. Sente-se em silêncio, esteja presente e observe...

Aos poucos os pensamentos começam a perceber que ali não tem campo fértil, que quem está ali não está incentivando, não está "dando corda" pra eles.

Daí a alguns dias eles irão embora.

Sente-se longos minutos todos os dias.

De repente uma presença inusitada, surpreendente, começa a surgir. Uma presença que perpassa tudo, que está nas árvores, nos pássaros, em todos os objectos...

A Presença... O Ser ... o seu Ser, o seu Núcleo Central (que também é o Núcleo Central de tudo o que existe)...

No xamanismo Kahuna é conhecido como NALU.

Nalu do Som = simplesmente mergulhe e ouça os sons à sua volta. Perceba que eles surgem de repente do silêncio e de repente voltam para o silêncio.

Nalu da visão = deixe um cristal ou uma flor a 1 metro dos seus olhos e olhe. Olhe e olhe. Agora feche os olhos e veja-o dentro de seu cérebro. Vire-o se quiser, mas não o segure. Repita quantas vezes for necessário.

Nalu do paladar = quando comer, viaje em cada sabor que entra na sua boca. Cada garfada é um sabor diferente, mesmo que parecido, cada um é único... Viaje!

Nalu do Tato = sinta. Enquanto corre, sinta seus movimentos. Não pense nelse, sinta-os. Enquanto deita, sinta o peso de seu corpo sobre o colchão, o peso da roupa sobre o corpo, sensações de frio e calor. Sinta.

Nalu Multisensorial = no seu dia a dia , a cada momento de seu dia, mergulhe nas suas sensações, nos sons do aqui-agora, nos movimentos, cheiros, gostos, sem pressa, deliciando-se com cada um desses momentos, dessas sensações.

Assim, volta pro aqui-agora e sai das neuroses do passado, medos do futuro, saudades de quem não se encontra presente.... etc.... Assim, você retorna para a Verdade, para a casa: é um convite para voltar pra casa!

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Meditação para o chakra do coração

Este é um exercício de meditação muito fácil e rápido de ser feito, que traz muitos benefícios.

1. Feche os olhos e sinta o seu estado mental e emocional no momento. Seja ele qual for; bom, mau ou assim, assim. Fique assim até realmente sentir.
2. Comece a lembrar-se de qualquer momento, sentimento, imagem, som, cheiro, que o/a faça sentir-se profundamente bem e feliz.
3. Permaneça assim até que isso se intensifique, até senti-lo em todo o seu corpo.
4. Agora pense num momento feliz e amoroso – qualquer pensamento que lhe dê uma sensação de um calor no centro do seu peito. Sinta e permaneça nisso.
5. Deixe essa memória ir, e mantenha-se atenta a esse sentimento. Amplifique-o.

Esta sensação de calor no seu peito é causada pelo timo, que está associado ao Chakra do Coração.

Repita este exercício várias vezes ao dia para fortalecer esta rede neural, e sentir-se muito melhor.

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