Meditação

Voltar-se para o centro e desligue-se do mundo exterior, voltando a atenção para dentro de si mesmo.

Silencie a mente

A meditação é, em essência, um treino sistemático da atenção, concentração, escuta ou fluidez.

A técnica mais eficaz para si

Há vários tipos de meditação. É uma questão de se escolher o que melhor se adequa à nossa pessoa.

Ouvir o Divino

Enquanto, nas nossas orações, procuramos falar com o Divino, na meditação deve procurar colocar-se num estado de recepção e ouvi-Lo.

Prática para todos os dias

Quem meditar corretamente atinge um perfeito autoconhecimento, que se revela em autorrealização.

A Arte do Silencio: uma meditação silenciosa

“Existe harmonia, paz e tranquilidade para aquele que se volta em direção à sua pureza brilhante. Ir para dentro não significa que tenha que deixar o Universo e se tornar só, antisocial ou rude. Poder, energia e vida pertencem àqueles que se completam dentro de si mesmos”.

A meditação é uma poderosa ferramenta científica desenvolvida há milhares de anos pelos iogues para despertar a Consciência Superior dentro de nós. Através da Meditação, nós somos tirados da dualidade e levados para uma realidade Infinita. Nesta tradição, meditações praticadas por certo número de dias têm um certo efeito. Quarenta dias é o mínimo para quebrar um hábito e fixar a base para uma mudança interna. Sim,quarenta dias seguidos! E se isso parecer muito tempo, lembre-se que muitos mestres espirituais no passado levaram 40 anos para alcançar a iluminação.

Esta é uma simples meditação para se praticar durante os próximos 40 dias. Meditação silenciosa e atenta será nossa primeira, última e contínua lição. Vamos começar!

Parte Um. Diariamente fique em silêncio e ouça o seu interior. Antes do sol nascer é o melhor momento. Ou pelo menos antes de começar o seu dia de trabalho. Sente-se em silêncio e observe os seus pensamentos, sinta a sua respiração e sinta as sensações do seu corpo. Suave e silenciosamente esteja consigo. O tempo ideal é de 22 a 31 minutos. Se não tem tanto tempo, 11 minutos também é um tempo bom para meditação.

Parte Dois. Durante o dia, escute o seu interior antes de interagir com os outros. Faça o seu melhor para adquirir as  suas próprias respostas antes de buscar conselho. Processe os seus próprios pensamentos e sentimentos antes de compartilhar com os outros. Compartilhe só os pensamentos e sentimentos que informem e inspirem os outros. Não envie as suas emoções para os outros como forma de evitar processá-los. Mantenha os seus próprios assuntos pessoais e os processe-os  você mesmo.

Parte Três. Uma vez por semana pratique a meditação de silêncio com um parceiro ou com um grupo de amigos. Observando o silêncio, dêem um passeio juntos, fiquem juntos em casa, comam uma comida juntos ou participem de outras actividades. Concorde anteriormente no processo, assim pode relaxar e desfrutar a experiência. Tenha um caderno à mão no caso de surgir a necessidade de se comunicar. Também pode querer experimentar a noite silenciosa do Budismo e meditações de dia ou retiros de fim de semana.


Resultados. A prática anterior alerta-nos sobre quanto nós focamos a nossa atenção para o mundo exterior e procuramos respostas fora de nós mesmos. Nós percebemos que muito do que dizemos é desnecessário e um desperdício de energia. Nós começamos a perceber como tentamos preencher espaços vazios para nos sentirmos confortáveis. Nós encontramos nossa intuição e “ouvimos Deus” nos espaços livres da nossas mentes. Quando nós não escutamos nossa intuição, nossa Alma grita conosco em outros modos: acidentes, tensão, medo, raiva.

(por Gururattan Kaur Khalsa)

Meditação - Fusão da Alma


  1. Relaxa profundamente. Respirando ritmicamente, faz 3 respirações profundas, (ou mais se necessitar), ao inspirar profundamente, imagine entrar Luz, expire com força expulsando toda a preocupação...medo...insegurança...ódio...depressão;
  2. Sentindo a presença da Luz que o envolve...contemple-a...ame-a...funda-se nela... durante 15 minutos. 
  3. Relaxamento profundamente... Respirando lentamente... 
  4. Envolva-se numa bola de Luz branca e imagine que a sua consciência se expande... 
  5. A camada exterior desta bola de Luz, liga-me ao poder, à inteligência, ao Amor Divino;
  6.  A camada interior da Luz, purifica-me, tornando possível a fusão da sua alma com esse infinito mar de Luz Cósmica que é a Energia Divina; 
  7. Agora todo o Divino o circunda, envolve, penetra, protege, porque Ele É...
Pura energia
Puro Amor
Puro conhecimento
Total compreensão
Pura intelegência
Vida eterna
Harmonia
Ordem
Alegria
O ar que respiro
O seu alimento
O pensamento

Meditação para a Inveja


 Esta meditação foi transcrita do livro da Arte Tibetana do Pensamento Positivo

  1. Sente-se de modo confortável. 
  2. Imagine-se a lavar a cara, mãos e cabeça. À medida que se for lavando com água fresca, o seu coração vai-se tornando cada vez mais leve. 
  3. A água absorve as impurezas da inveja, tornando-se uma lama castanha e escura. 
  4. Quando acabar, o seu coração estará aberto e livre da inveja. 
  5. Nesse momento olhe para a água lamacenta que se acumula numa bacia de bronze. Quando a observar de perto, com muita atenção, vai começar a observar a natureza da sua inveja passada, e os danos que ela lhe causou a si e aos outros. 
  6. À medida que fizer isto, assuma as responsabilidades relativamente a cada situação que testemunhar e só depois termine.

Meditação com Mandala

 

Imprima a mandala e medite com ela da seguinte maneira:

  1. Relaxe o seu corpo, deixe o seu espírito calmo e sereno, observe a sua respiração;
  2. Faça algumas respirações profundas e lentas, sem pressa, nesse momento sinta somente o respirar;
  3. Contemple a mandala por algum tempo, pode ser por um minuto, dois ou dez;
  4. Mande para cada espiral da mandala  sentimentos negativos de ódio, mágoas, tensão, culpas, abandono, tristeza, angústia, solidão, ansiedade, preocupação ou outros que tenha. Veja esses sentimentos a serem transformados em luz, no centro da mandala. Essa luz é você, é seu Eu Superior, o sábio dentro de si;
  5. Caso não tenha sentimentos negativos nesse momento, coloque todo o sentimento de amor e bem-estar nas espirais da mandala com a intenção de ampliar esses sentimentos para além de si mesmo, até abarcar toda a humanidade, toda a Terra;
  6. Finalmente entre em silêncio profundo enquanto observa a mandala, sem fazer esforço algum.
  7. Quando sentir que está bem agradeça o momento e a Existência pela oportunidade de contactar com a sua luz, transformar sentimentos ou compartilhar amor com outros seres vivos.

Repita essa meditação quantas vezes sentir vontade a qualquer hora e em qualquer condições que estar. Ela serve tanto para momentos de angustia quanto para momentos de amor.

Fonte: www.mundodasmandalas.com

Limpeza e Restauro, com árvores

  1. Num jardim, bosque ou floresta, sente-se no chão, encostado(a) ao tronco de uma árvore. 
  2. Feche os olhos, respire calmamente e imagine que faz parte da árvore: abaixo, as suas raízes absorvem a seiva da Terra; acima, os seus ramos estão dentro de um tubo de luz platinada. 
  3. Respire profundamente. Deixe que o corpo se relaxe para que o trabalho de restauro vibracional seja feito com a maior intensidade possível. 
  4. Na zona das costas, que está em contacto com a árvore (chakra cardíaco), visualize uma transfusão de energia verde, da árvore para si. Imagine que se funde com a árvore. 
  5. Quando sentir que a operação terminou, agradeça a ajuda que recebeu, sabendo que as árvores sabem ouvir e compreender os seres humanos. 
  6. Depois de abrir os olhos, fique a observar a natureza. Tente ver como se estivesse a ver pela primeira vez.

Transmutar Sombra em Luz

       
Nesta meditação, vamos trabalhar a escuridão, centrado na luz.
  1. Respire, busque um lugar tranquilo para meditar, sente-se numa cadeira, ou almofada, mantendo a coluna recta. 
  2. Traga para o seu coração os sentimentos de amor e ternura. Lembre-se de situações onde o seu peito se encheu de sentimentos bons, respire e permita que esta energia possa aflorar. 
  3. O ser humano é invadido constantemente por sentimentos densos, o lado sombra é muito evidente neste planeta, isto amplia a sombra do inconsciente colectivo deste planeta. Respire, respire e saiba que a sombra nada mais é do que os sentimentos densos que lhe inquietam como medo, culpa, dor, ansiedade e angústia.
  4. Respire e expanda os sentimentos bons e leves que está a sentir para cada célula do seu corpo. Quando se está na luz, pode ver-se com maior clareza a escuridão.  
  5. Respire e mergulhe no seu coração, perceba que ele tem uma parte iluminada, cheia de muito amor e uma parte de escuridão. Sob esta parte, há sempre uma criança sem amor, carente, cheia de privações. Respire e olhe para esta parte de forma amorosa. Imagine-se com ela no seu colo, perceba os seus medos e os sentimentos densos que crescem dentro dela, tentando descobrir onde estes sentimentos estão alojados no corpo dela.
  6. Respire profundamente e imagine que com a sua mão tira estas energias, como uma mãe ou um pai amoroso que protege e cuida. Respire e diga à sua criança que está tudo bem, que vai protegê-la. 
  7. Respire e visualize acima de si uma estrela de três pontas, respire e abra o seu coração, confie, confie e entregue ao seu Mestre a criança que está no seu colo. Permita que a sua criança assustada possa receber a energia da unidade, do amor.
  8. Respire e uma energia dourada que vem do seu Mestre, que o envolve completamente e deixa a sua criança cheia de luz. As suas feridas estão todas preenchidas de luz, curadas. Os seus sentimentos de insegurança e medo dão lugar a sentimentos suaves e ternos.
  9. Respire e recolha a sua criança no seu coração. Agradeça ao seu Mestre, respire novamente profundamente e espalhe esta luz dourada em todo o seu campo. 
  10. Devagar, abra os olhos.

Meditação Xamânica


Como sabem, há variadíssimos tipos de meditação! Hoje vamos partilhar uma meditação xamânica. No próprio xamanismo, existe uma grande quantidade de técnicas de meditação utilizadas pelas diferentes culturas xamãs. Cada linhagem de xamãs pratica técnicas específicas.

1.    Mantenha o seu corpo direito, a coluna apoiada numa almofada. Respire com intensidade pelo nariz e solte o ar pela boca, dê três respirações profundas.

2.    Agora permita que o ar entre suave e vá acompanhando o fluxo respiratório, descendo pelo seu corpo. Sinta como o corpo se vai soltando aos poucos. Entre num estado de relaxamento profundo.

3.    Imagine que uma pena de ouro desce do infinito e entra pelo seu chakra da coroa (no topo da sua cabeça) e vai limpando todos os seus chakras percorrendo o seu canal da individualidade, activando vórtices de energia.

4.    Acompanhe todo o processo respirando profundo e calmamente. O seu corpo vai ficando cada vez mais leve e a pulsação faz-se sentir em todos os seus chakras.

5.    Entregue a esta pena dourada toda a densidade do seu corpo, e permita que a negatividade: pensamentos, sensações e sentimentos, sejam varridos através da acção desta pena dourada. Mantenha-se no fluxo respiratório.

6.    Com o corpo pleno de energia cósmica, leve sereno e vibrante, faça a conexão com a energia da terra. Permita que pelos seus pés, o contacto com o centro da terra se faça. Sinta os seus pés como raízes que entram na terra, e conectam com um vulcão de luz vermelha no coração da terra.

7.    Respire… deixe que o seu 1º chakra receba esse vulcão de energia. Ele vai avançando pelas suas pernas, preenche toda a pelve, estimula o seu chakra base, e com fortes jactos de energia, sai pelo seu 7º chakra. Respire e numa erupção forte, ele arrasta toda a negatividade e a escuridão que há em si.

8.    Esta energia expande-se para os lados. Sinta esta expansão. A energia de fogo queima, no seu campo toda a energia densa que está nele. Respire, e veja o seu coração ser transformado pela lava deste vulcão, em diamantes que brilham, expressando a luz do SER que habita nele.

9.    Respire e imagine o seu Xamã, aquele curador interno que possui o dom de curar todas as suas feridas do passado e pode transformar o seu presente em algo bom, leve e tranquilo.

10.    Respire, observe o seu Xamã perceba como ele é e o que ele lhe expressa. Respire e deixe que a energia dele se conecte com a sua.

11.    O Xamã tem o poder de fechar seus círculos de medo, culpa e dor. Escolha o círculo da sua vida que está pronto para ser fechado, aquele círculo que não necessita mais manter.

12.    Respire, ele traz uma flor de lótus branca e deposita nos locais do seu corpo que necessitam de cura. Finalmente, ele coloca uma outra flor nas suas mãos. Ela simboliza o fechamento de um círculo e o início de um outro círculo. Receba esta flor com toda a luz que a acompanha.

13.    Que o amor floresça, que a suavidade e a harmonia estejam nos seus pensamentos. Respire, respire, irradie esta qualidade de energia para o planeta.

Meditação Colectiva pela Paz e Harmonia Global



Queridos amigos,

esta é uma meditação colectiva, mas que pode ser feita individualmente, sempre que quiser.

Preparação

  1. Sente-se calmamente num local tranquilo, relaxe e feche os olhos.
  2. Invoque a presença da energia Divina da forma que preferir e ore a essa energia, pedindo-lhe que o preencha de graça Divina.
  3. Visualize uma luz branca brilhante a descer do Cosmos, entrando pela sua cabeça, preenchendo completamente o seu corpo físico e a sua aura.
  4. Agora, visualize a chama Violeta (uma luz branca violeta vibrante), descendo do Universo para purificar os seus chakras. 

Desenvolvimento

  1. Saia da sua casa e visualize-a vista de cima. Veja a sua vizinhança, como se estivesse a voar.
  2. Agora veja a sua aldeia/cidade, o seu continente e todo o planeta Terra.
  3. Visualize a Chama Violeta como uma nuvem circundando todo planeta.
  4. Visualize colunas desta energia violeta a descerem sobre a Terra, limpando e purificando os continentes (faça o movimento descendente com as mãos, se isso o ajudar), deixe a Chama Violeta fluir até aos seguintes lugares: América do Sul, América do Norte, África, Europa, Médio Oriente e Israel, Rússia, Ásia, Austrália
  5. Agora, deixe a Chama Violeta descer até aos Oceanos e depois, mais profundamente, até ao centro da Mãe Terra.
  6. Visualize uma nuvem de luz branca brilhante circundando a Mãe Terra, a Vibrante luz da Unidade. Faça-a descer para preencher estas diferentes zonas do Planeta.
  7. Agora, visualize uma nuvem azul muito clara envolvendo a Mãe Terra. Esta é a luz da Paz. Deixe-a fluir pelo planeta abaixo e envolva os continentes.
  8. Vamos invocar agora a Energia Crística. Visualizemo-la como uma rede cristalina, brilhando em redor de todo o planeta. Descendo sobre todos os povos, trazendo a consciência da Unidade para além da separação.
  9. Vamos fazê-la descer sobre todos os povos, zona por zona, ou num todo, como preferir. Ancoremos a rede no Centro da Mãe Terra.
  10. Podemos terminar a meditação com a seguinte invocação:

“Que todos os povos e seres deste planeta possam viver em paz e em felicidade a partir de agora!”

Pode enviar, se gostar, raios de luz de diferentes cores para os diversos reinos de vida: desertos, animais, rochas,...

Um coração cheio de mimos para todos!

Meditação glandular



Esta meditação simples mas poderosa se desenrola em três etapas e afecta a glândula pituitária, a tiróide e o timo respectivamente.


  1. Respire várias vezes profundamente para relaxar o corpo, sentado confortavelmente numa cadeira ou numa almofada. Deixe a parte superior do seu corpo entrar num rodopio suave que vai no sentido dos ponteiros do relógio enquanto coloca a sua língua no céu da boca. Faça isto durante 2 ou 3 minutos. Isto estimula a glândula pituitária.
  2. A seguir, enquanto está sentado e direito, incline devagar a sua cabeça para a frente até que o seu queixo toque quase o seu peito. Fique nesta posição alguns segundos e comece devagar a inclinar a sua cabeça para trás e pare quando ficar desconfortável de maneira a que esteja a olhar para o céu. Fique nesta posição durante alguns segundos e depois volte a por a sua cabeça na posição normal. Incline-a depois devagar para o lado até onde conseguir começando pela esquerda e depois para a direita mantendo alguns segundos em cada uma das posições. Isto estimula a glândula tiróide na área da garganta.
  3. Por fim, comece a bater levemente a área no centro do seu peito, 6 cm acima donde acaba a caixa torácica. Faça isto durante 1 ou 2 minutos. Isto estimula a glândula do timo.


Esta meditação encoraja a actividade destas três glândulas cruciais no nosso corpo que libertam as hormonas controladoras da: felicidade, metabolismo, crescimento e sistema imunitário.

Relaxamento para o fim-de-semana!



Prepare-se para um final de semana maravilhoso, visualizando como quer que a coisas aconteçam.

Através dessa prática é possível se conectar com a energia do universo. É uma forma de estarmos juntos da energia de Divina, expondo os nossos desejos.

Quanto maior a frequência desse contato, mais íntimos nos tornamos dessa energia, favorecendo a resposta positiva que se almeja.

Visualização criativa aprende-se, praticando. Quanto mais riqueza de detalhes se adiciona ao exercício, mais forte se torna a conexão com o seu desejo. Inclua cores, cheiros, sensações, sons e sentimentos em tudo que estiver visualizando.

O exercício serve para tudo, como melhorar as relações familiares ou do trabalho. Se deseja se sentir equilibrado, se sentir bem ou por exemplo ter mais paciência em uma ou mais situações, recorra também a essa pratica. Se o seu desejo é conseguir um emprego ou mudar para outro, visualize através desse exercício, como gostaria que as coisas acontecessem. Quer um amor sadio ou deseja perdoar alguém, esse também é óptimo caminho.

Segue uma canção inspiradora para que sejam desenhado sonhos.

Prepare-se para o exercício posicionando-se de forma confortável, num momento que saiba que não será interrompido por ninguém. Pode ser sentado na cadeira do escritório, numa almofada no chão...o importante é que mantenha a sua coluna direita.

Deixe as tensões de lado, carregue no play e sonhe!

Serão 6 minutos mágicos de conexão entre si e os seus desejos. 


Desbloqueio dos Chakras com Áudio




Os chakras são centros ou vórtices de energia e estão localizados em partes estratégicas do nosso corpo bioenergético e estão sempre em actividade no nosso corpo, quer nós tenhamos consciência disso ou não. Tem a forma de cones e são muitas vezes representados simbolicamente como um lótus com um número diferente de pétalas para cada chakra.

Eles funcionam tal como um aparelho que capta e emana energia e alimentam o nosso corpo com a energia vital que recebem do universo. Essa energia da vida, límpida e cristalina, que é continuamente derramada sobre nós, directamente da fonte criadora permite-nos estar vivos saudáveis, felizes e cheios de vontade de crescer, evoluir. A energia da vida flui através desses centros produzindo diferentes estados psíquicos, emocionais, sentimentais entre outros, afectando todos os aspectos da nossa vida, a nossa vitalidade, criatividade e bem-estar.

Quando os chakras estão em bom funcionamento e a energia circula livremente como um rio límpido, isso vê-se por fora, sentimo-nos cheios de energia, estamos em perfeita saúde e bem-estar, a todos os níveis quer físico, mental emocional e espiritual.

Ao contrário se os chakras estiverem a funcionar mal, bloqueados, podemos nos sentir sem vitalidade, ter problemas de saúde, desequilíbrios emocionais, distúrbios psíquicos ou a outros níveis. Como eles estão interligados, se um chakra estiver bloqueado isso irá afectar todo o sistema energético.


Como saber qual Chakra está bloqueado

Uma das formas de análise é através de uma foto da Aura que é tirada com uma máquina fotográfica própria para essa finalidade e que tem o nome de Kirllian, o mesmo sobrenome que o casal de soviéticos que em 1960 a criaram e a apresentaram para o mundo.

Existem também métodos mais próximo do alcance de todos para fazer esse levantamento, como através de uma análise com Radiestesia, com o auxilio de um Auramiter ou através de uma analise pessoal, onde é levantado os sintomas e problemas por qual se esta passando no momento, seja ele emocional ou físico.

Técnicas para Desbloquear os Chakras

São diversas as situações que podem causar o mal funcionamento dos chakras. As preocupações e o sentimento de medo por exemplo, podem diminuir o fluxo de energia no chakra frotal, o que pode resultar na perda de concentração, falta de criatividade e dores de cabeça. Experimente em uma situação como essa, praticar algo que tenha a capacidade de trazer de volta o equilíbrio desse chakra e desfrute da sensação de bem estar sem a necessidade da utilização de remédios.Entre as formas mais comuns para limpar, harmonizar e ativar os nossos chakras, estão a utilização de pedras, meditação, aplicação de Reiki, cromoterapia e entre outras a técnicas de visualização.

Exercício de relaxamento e desbloqueio

O áudio que segue, traz exercício para todos os chakras separadamente, dando a possibilidade de optar por tratar apenas um chakra ou fazer o tratamento em todos eles.Para começar, sugiro que esteja num local tranquilo e que tenha a certeza de não será interrompido por ninguém. Reserve esse momento só para si. Desligue o telefone, encontre uma posição confortável e se permita dar início a essa fantástica experiência.


Imaginar, agora, o futuro


Imagine por um momento que avançou vários anos no futuro e que a Terra e todos os seus habitantes estão profundamente mudados. O que parecia impossível e totalmente utópico para muitos está a acontecer. Imagine que uma nova existência, desprovida dos perigos e tormentos do passado, é agora possível para todas almas que habitam na Nova Terra.

Imagine, se for essa a sua vontade, que todo o ser humano é agora por direito divino um membro plenamente reconhecido da maravilhosa família humana, na qual ninguém retira os recursos materiais essenciais para o pleno decurso da vida, que é a mais feliz possível. Qualquer criança é devidamente cuidada e não há um único “ser” que passe fome ou miséria. O nível de Amor e Harmonia entre todos os seres humanos e toda a Natureza é simplesmente espantosos. Ninguém faz nada prejudicial que afecte o vital bem comum, do qual toda a vida depende.

A bondade e a compaixão que é mostrada e experienciada por cada alma é simplesmente inspiradora. Ninguém tenta dominar ou tirar vantagem de ninguém. De forma apaixonada todos ajudam os outros, a viver e experienciar todas as maravilhas da vida e ser a melhor e a mais profunda expressão possível da sabedoria e da luz que emanam de cada alma.

Agora, mantendo esta visão na sua alma, tente imaginar como se sente, a viver num ambiente puro e vibrante, sabendo que a Paz, o Amor e a Harmonia prevalecem, sentindo Unidade com todos os seus irmãos e irmãs, vendo nos seus olhos a expressão cintilante da vida, a alma radiante que cada ser humano é…

Permita que este sentimento avassalador de felicidade cresça no seu coração e se expanda de forma a abraçar todo o seu ser… Deixe o êxtase impregnar em todas as suas células… Deixe o Amor brilhar através de si… E AGORA o que está a sentir é ABSOLUTAMENTE real…

Agora, permita que o sentido de Unidade que permeia a sua alma se expanda para abranger todas as outras formas de vida, cada alma, cada átomo desse Grande e Magnífico Ser de Amor que Você É… como Um… com Tudo O Que é … E a partir desse espaço sublime e abençoado de Consciência Omniversal, amplie o seu “Eu” para integrar a percepção do seu próprio Ser Universal, como Um Dentro do Criador…

Não avance com mais pensamentos. Apenas Seja! Você chegou… Deixe Ser… E como você ESTÁ alegremente consciente desse magnífico futuro, pela integridade da contemplação da sua existência, agora é permanentemente manifestado. Você co-criou, e continuará a co-criar, pela sua própria essência e radiante Presença a sua manifestação plena, para o Bem Maior de Todos.

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Recomenda material complementar …

A Proclamação da Terra
Nós somos Um único Povo…
Nós dividimos Um único Planeta…
Nós temos Um sonho comum…
Nós queremos viver em paz…
Nós optamos por proteger e curar a Terra…
Nós decidimos criar um mundo melhor para todos…
Nós faremos o melhor de nós para fazer esse sonho se tornar realidade…
Nós mudaremos o que precisa ser mudado…
Nós aprenderemos a amar, compartilhar e perdoar…
Nós somos Um único Povo, nós queremos viver e viveremos.

Meditação Xamânica para encontrar o seu Animal de Poder


Dedique uns minutos a preparar o local, assegure-se que não será interrompido,  acenda velas e incenso se assim desejar, coloque uma musica relaxante e calma, com sons da natureza ou a batida do tambor.

1. Sente-se ou deite-se, confortável, relaxado...feche os olhos...

2. Respire...inspire profundamente pelo nariz...retenha por breves segundos e então expire lentamente  pela boca...inspire cada vez mais profundamente, veja o ar entrar no seu ser como uma energia pura, branca e dourada, uma luz que inunda a sua corrente sanguínea e toca todas as células, todos os seus órgãos...sinta cada célula libertar-se das impurezas quando retém a respiração e expire-as lentamente para fora de si...a cada expiração sinta-se mais leve, mais limpo, mais puro...(repetir as vezes que forem necessárias até estar completamente relaxado e entregue)

3. Olhe à sua volta...no chão está um alçapão de madeira, com uma argola de ferro, puxe-a e abra-o...por baixo estende-se uma escadaria até perder de vista...comece a descer, degrau a degrau...o ar está mais pesado...as paredes são rugosas e negras, húmidas...a luz da entrada está cada vez mais fraca...

4. ...continue a descer...os olhos habituam-se á escuridão...as paredes são agora repletas de cristais... toque-os... sinta a energia que eles emanam...desça...cada vez mais...

5. ...por entre os cristais há raízes de árvores que se entrelaçam...o cheiro a terra molhada é forte agora... algures água corre e pinga...chega finalmente ao fim da escadaria...está numa caverna...os seus pés descalços sentem o calor do chão de turfa...mais á frente há luz...e o som de pássaros a cantar...

6. Encaminhe-se para a abertura da gruta, afaste as ramagens que a encobrem e inspire o aroma de uma manhã de Primavera...proteja os olhos com o braço...a luz do Sol é a mais cristalina que alguma vez viu...borboletas voam ao seu redor...admire a sua dança de leveza...

7. ...há um pequeno prado pontilhado de flores de todas as cores... amarelas... roxas... vermelhas... cor de rosa...abelhas voam atarefadas recolhendo o pólen...oiça-as zumbir...pardais, melros, cotovias,  andorinhas...voam e cantam...brincam...repletos de vida...a temperatura é amena...funda-se com tudo o que vê...sinta-se parte deste lugar mágico...vibre na mesma sintonia...seja um com tudo o que o rodeia...

8. ...comece então a andar...sinta a erva fresca, a terra pulsante...atravesse o prado e siga o caminho estreito que se embrenha entre as árvores de um bosque...os raios de Sol são filtrados pelos ramos repletos de folhas e derramam-se como uma caricia sobre o caminho...as árvores são agora maiores...gigantes...os troncos cada vez mais grossos...antigos...árvores anciãs...Mães da vida...oiça o sussurro do vento nas suas folhas...toque os troncos...sinta a aspereza, as rugosidades, a vibração...

9. O caminho começa agora a alargar-se, dando lugar a uma clareira de erva alta que baila ao sabor da brisa...atravesse-a...há um regato que corre, de água fresca e pura, que serpenteia por entre seixos lisos de várias cores...virado para o regato e de costas para si está uma figura gigantesca...o cabelo branco cai-lhe pelas costas abaixo quase até aos pés, num amaranhado de galhos, folhas e terra...as vestes são compridas, uma túnica que já foi branca e que agora não tem cor...o odor que dele emana é acre mas em perfeita harmonia com a natureza que o rodeia...

10. A figura vira-se para o encarar. É um homem muito idoso...a cara está sulcada pelas mesmas rugas profundas que viu nos troncos das árvores anciãs...a barba também branca divide-se em 3 tranças que chegam aos joelhos...os olhos são escuros...sem fim...a sua voz soa como um trovão...

11. “O que queres de mim?” - Responda que quer conhecer o seu animal de poder do momento, para assim receber ajuda e o honrar também.

12. Há uma rocha enorme coberta de liquens e musgo do lado esquerdo, o Ancião Druida tem um bastão na sua mão direita...ele ergue o bastão e você acompanha o movimento com o olhar...O bastão cai sobre a Rocha...o som é ensurdecedor...o chão treme...tudo treme...um animal surge a correr entre a vegetação e para mesmo á sua frente olhando-o na alma...que animal é?

13. Este é o seu animal de poder do momento. Sente-se no chão e conecte-se com ele...oiça o que ele tem para lhe dizer...respire com ele...seja ele...vá onde ele o levar...veja através dos seus olhos...sinta o que ele sente...seja ele...deixe-se ir...

14. Regressado ao leito do riacho, agradeça ao seu animal de poder a honra que este lhe deu, agradeça ao Ancião com toda a humildade e amor do seu coração,  ele nada diz mas as suas palavras ressoam na sua alma “volte sempre que quiser, será sempre bem-vindo ao centro de si mesmo”

Olhe à sua volta e despeça-se da paisagem maravilhosa que o acolheu nesta viagem, respire profundamente, olhe para a sua esquerda...há uma árvore gigantesca, com o tronco mais largo que alguma vez viu, há uma fenda no tronco...aproxime-se... a fenda é uma abertura...entre...há uma escadaria em caracol que sobe até onde você não consegue ver...suba os degraus...todos...suba...suba...respire...suba...até ao topo...estique os braços e force levemente e sinta o alçapão a abrir-se, suba os últimos degraus...está de volta...respire...veja o seu corpo e regresse a ele novamente...com amor...lentamente...permita-se o tempo necessário de re

Silêncio


Observar é o primeiro passo, o primeiro ensinamento, a primeira prática.

Observar.

Isso é meditar.

Observe os sons, o seu corpo, a respiração que entra e sai.

Claro, os pensamentos não o vão largar...

Observe.

Observe os pensamentos. Não os analise, nem os julgue. não os incentive. Sente-se em silêncio, esteja presente e observe...

Aos poucos os pensamentos começam a perceber que ali não tem campo fértil, que quem está ali não está incentivando, não está "dando corda" pra eles.

Daí a alguns dias eles irão embora.

Sente-se longos minutos todos os dias.

De repente uma presença inusitada, surpreendente, começa a surgir. Uma presença que perpassa tudo, que está nas árvores, nos pássaros, em todos os objectos...

A Presença... O Ser ... o seu Ser, o seu Núcleo Central (que também é o Núcleo Central de tudo o que existe)...

No xamanismo Kahuna é conhecido como NALU.

Nalu do Som = simplesmente mergulhe e ouça os sons à sua volta. Perceba que eles surgem de repente do silêncio e de repente voltam para o silêncio.

Nalu da visão = deixe um cristal ou uma flor a 1 metro dos seus olhos e olhe. Olhe e olhe. Agora feche os olhos e veja-o dentro de seu cérebro. Vire-o se quiser, mas não o segure. Repita quantas vezes for necessário.

Nalu do paladar = quando comer, viaje em cada sabor que entra na sua boca. Cada garfada é um sabor diferente, mesmo que parecido, cada um é único... Viaje!

Nalu do Tato = sinta. Enquanto corre, sinta seus movimentos. Não pense nelse, sinta-os. Enquanto deita, sinta o peso de seu corpo sobre o colchão, o peso da roupa sobre o corpo, sensações de frio e calor. Sinta.

Nalu Multisensorial = no seu dia a dia , a cada momento de seu dia, mergulhe nas suas sensações, nos sons do aqui-agora, nos movimentos, cheiros, gostos, sem pressa, deliciando-se com cada um desses momentos, dessas sensações.

Assim, volta pro aqui-agora e sai das neuroses do passado, medos do futuro, saudades de quem não se encontra presente.... etc.... Assim, você retorna para a Verdade, para a casa: é um convite para voltar pra casa!

Meditação para o chakra do coração


Este é um exercício de meditação muito fácil e rápido de ser feito, que traz muitos benefícios.

  1. Feche os olhos e sinta o seu estado mental e emocional no momento. Seja ele qual for; bom, mau ou assim, assim. Fique assim até realmente sentir.
  2. Comece a lembrar-se de qualquer momento, sentimento, imagem, som, cheiro, que o/a faça sentir-se profundamente bem e feliz.
  3. Permaneça assim até que isso se intensifique, até senti-lo em todo o seu corpo.
  4. Agora pense num momento feliz e amoroso – qualquer pensamento que lhe dê uma sensação de um calor no centro do seu peito. Sinta e permaneça nisso.
  5. Deixe essa memória ir, e mantenha-se atenta a esse sentimento. Amplifique-o.

Esta sensação de calor no seu peito é causada pelo timo, que está associado ao Chakra do Coração.

Repita este exercício várias vezes ao dia para fortalecer esta rede neural, e sentir-se muito melhor.

Meditação por Etapas


1ª Parte
  1. Acomode-se confortavelmente 
  2. Solicite a sua conexão com o Divino
  3. Visualize ou imagine uma luz dourada impregnando todo o ambiente
  4. Durante 1 a 5 minutos, faça respirações abdominais profundas
  5. Faça sete respirações abdominais profundas e vigorosas
  6. Permaneça focado apenas na sua respiração, focalizando cada etapa desta (inspira, retém, exala, retém) sinta que toda energia estagnada está a ser eliminada (ao inspirar, absorve essa luz pelo topo da sua cabeça, que impregna todo o seu ser e ao exalar ela proporciona a eliminação de toda energia estagnada, todo stress acumulado).
  7. Permaneça em quietude, apenas a observar. Se algum pensamento, emoção, sentimento ou imagem que lhe o/a acompanharam durante o dia ou semana vierem à sua mente, observe-os passar, eles fazem parte do seu passado, preocupações e aspirações, também passam. Focalize apenas o momento.

2ª parte
  • Comece, então, a concentrar-se em cada parte do seu corpo, proporcionando o relaxamento à sua pele, músculos e nervos. Ao concentrar-se numa parte do seu corpo, esqueça-se de tudo o resto, sinta como se somente essa parte existisse, sinta-a relaxando, sinta toda a tensão a dissolver-se, faça uma respiração profunda e relaxe inteiramente essa parte do seu corpo. Poderá sentir a energia a envolver essa parte do seu corpo, uma sensação de calor, frio, dormência ou formigamento, então aproveite, entregue-se, absorva o relaxamento.
  • Comece pelos seus pés, sinta os dedos dos seus pés, planta, calcanhares, dorso dos pés e tornozelos; quando os seus pés estiverem relaxados, passe para as suas pernas, dos tornozelos até os joelhos, sinta relaxar cada músculo das suas pernas, proceda da mesma forma para: as suas coxas, dos joelhos até os quadris. Toda a área dos seus quadris, nádegas e órgãos genitais; área do abdómen, músculos do abdómen e órgãos internos; toda a área do tórax; costas da base da coluna até o pescoço, músculos das costas e vértebras da coluna; braços dos dedos das mãos aos ombros, dedos das mãos, mãos, pulsos, antebraços, cotovelos, braços, ombros; pescoço, músculos do pescoço, garganta e cordas vocais; cabeça, queixo, maxilares, boca (a língua deve ficar solta e repousar suavemente), nariz, faces, orelhas, olhos, pálpebras, testa, nuca, topo da cabeça.
  • Sinta-se inteiramente relaxado. Agora tudo é possível,  pode realizar tudo o que desejar.

3ª parte

  • Sinta que a luz, a energia, estimula o seu coração, o seu centro cardíaco. Está a ser tomado por um intenso amor. Esse amor preenche todo o seu peito e o fluxo aumenta cada vez mais. Quanto mais se concentra nesse amor e agradece por o estar a receber, mais esse amor se intensifica. Esse amor envolve todo o seu corpo. 
  • Concentra-se em todo o seu corpo. O amor é tanto, que parece querer explodir. Deixe-o explodir em energia. 
  • Então compartilhe essa energia. Imagine um oceano. Imagine que a água é pura energia cósmica.
  • Imagine agora que toda a humanidade está mergulhada nesta energia. Compartilhando-a. 
  • Imagine que a energia que explodia no seu peito está a contribuir compassivamente com a energia desse oceano.
  • Mentalize a intenção de que todos a recebam conforme o seu merecimento e necessidade. Que a energia proporcione a todos, as transformações a que estejam preparados. 
  • Continue com essa imagem por alguns minutos, ciente de que, realmente, essa energia está a ser enviada para a humanidade. Participe da partilha. Porém sem qualquer envolvimento, sem qualquer desejo. Somente entrega.
  • Quando sentir que é hora de retornar. Agradeça ao Divino pela oportunidade de participar dessa partilha, agradeça também a energia que  recebeu e à sua conexão com o cosmos. 
  • Lentamente, vá retornando, voltando à sua consciência física. Fazendo algumas respirações lentas e profundas e sentido novamente: os seus pés, pernas, mãos, braços, ombros, cabeça e, seja feliz...   


Música para acompanhar a sua meditação

Relaxamento e Redução da Tensão Nervosa


A tensão que manifestamos no nosso dia-a-dia e mediante o nosso percurso, é bastante prejudicial à realização de um “Serviço Prestado” à humanidade e ao planeta.

O que se esperava de nós é que todos expressássemos confiança, paz, alegria e devoção, e não obrigação.

O próximo exercício serve para o relaxamento e redução da tensão nervosa:

1. Visualize-se dentro de uma nuvem cor-de-rosa que a/o envolve suavemente.
2. Procure sentir uma alegre sensação ascendente.
3. Os raios rosados penetram em si e no seu corpo. Assimilai a essência desta nuvem e, com o aumento do seu bem-estar, carregue-se com a cor desta nuvem descendo, totalmente, sobre si e deixando para trás um leve rastro branco que se dissolve lentamente...


Exercício 2

1. Direcione o seu pensamento até um longínquo horizonte, assim como ele é visto da orla marítima.
2. Expanda e preencha esse espaço até a linha horizontal com seu Ser.
3. Estenda-se, por assim dizer, sobre toda a imensidão da Terra, pleno/a de amor que vai crescendo cada vez mais.
4. Procure sentir esta dedicação confluindo à eternidade, esquecendo-se completamente da sua limitada existência.

Auto-Limpeza Espiritual



Aqui fica uma forma fácil e eficaz de auto-limpeza. Espero que gostem!

1. Coloque uma música suave e um incenso, se possível. Sente-se confortavelmente numa cadeira ou poltrona.
2. Feche os olhos e respire profundamente três vezes.
3. Sinta uma luz entrar pela cabeça, e invadir demoradamente todo o corpo: garganta, ombros, braços mãos e dedos, peito, barriga, quadris, pernas e pés.
4. Leve a sua atenção para o seu peito. Mesmo aí, no centro do peito poderá visualizar uma bolinha branca brilhante. Essa bolinha vai ficando cada vez mais brilhante, e começa a crescer. Vai crescendo, e quanto mais cresce mais brilhante fica, e quanto mais brilhante fica, mais cresce. Até ocupar todo o corpo.
5. Quando se sentir todo invadido por essa bola branca, vai visualizar uma piscina, mas em vez de conter água, contém uma luz ainda mais branca. Essa luz branca, devagar, irá transformar-se em dourada. Quando a luz estiver dourada brilhante, poderá atirar-se para dentro dessa piscina.
6. Aos poucos, a luz dourada irá entrar dentro de si. Quando estiver completamente invadido pela luz dourada, está completamente limpo.
7. Vai respirar profundamente, mexer os pés e as mãos. Vai trazer a sua consciência até à sala onde está, prestar atenção ao ambiente onde está. Só então abra os olhos.

Aumente a sua força


O senso de responsabilidade para com o próximo e a consciente irradiação à Vida, presente em cada forma, cresceram, consideravelmente, na consciência da Humanidade.

Foi criada uma maior força de vontade e trabalho recíproco para que a expansão da torrente de energia leve a toda parte riqueza dos seus impulsos vitalizantes.

Este exercício aumentará as nossas forças:

1 – Com os olhos fechados, mantenha a atenção dirigida à sua Luz Interna. Visualize-se como uma flamejante Coluna de Luz que bebe da Luz do Cosmos, da poderosa Força Universal.

2 – Agora, procure direcionar a Luz Interna acumulada com a qualidade capaz de vencer as situações caóticas sobre a Terra, para as quais também são necessárias a harmonia, paz e perfeição; envie-a aos seus amigos, àqueles que necessitam de cura e proteção, aos que são carentes de amor e, ainda, à global vida terráquea.

Este exercício trará mais vigor, energia e vontade de fazer algo útil. Se for receptivo/a, todas as Forças o/a livrarão dos valores temporais.

Sempre que insistir na prática deste exercício, El Morya estará ao vosso lado.

Limpeza de Ansiedade e Angústia


Limpeza de Ansiedade e Angústia,
por Alexandra Solnado
  1. Coloque uma música suave e um incenso, se possível. Sente-se confortavelmente numa cadeira ou poltrona.
  2. Feche os olhos e respire profundamente três vezes.
  3. Sinta uma luz entrar pela cabeça, e invadir demoradamente todo o corpo: garganta, ombros, braços mãos e dedos, peito, barriga, quadris, pernas e pés.
  4.  Leve a sua atenção para o seu peito. Tente visualizar um portão. Tente visualizar um tubo cujo fim vai dar nos céus de Fátima (para onde as energias negativas deverão se enviadas para posterior processamento).
  5. Quando o portão e o tubo estiverem em frente um do outro, abra o portão. Irá notar (ver ou simplesmente sentir) que desse portão sai energia escura directamente para o tubo.
  6. Não faça nada até que saia tudo. Espere o tempo que for necessário. Quando terminar, feche o portão, deixe o tubo onde está.
  7. Vai respirar profundamente, mexer os pés e as mãos.
  8. Vai trazer a sua consciência até à sala onde está, prestar atenção ao ambiente onde está. Só então abra os olhos.
  9. Os bloqueios emocionais, provocadores da ansiedade e angústia, costumam ser bem visualizados com este exercício. E depois de visualizados, é muito mais fácil retirá-los.
  10. Poderá fazer este exercício diariamente, se desejar. Irá notar que a energia negativa que sai para o tubo é cada vez menor. No início irá sair bastante, e, aos poucos, se o exercício for feito diariamente, apenas sairá a energia negativa referente ao dia que passou.

Lidar com o envelhecimento


A força vital do ser humano diminuiu devido ao processo de velhice”, facto aceite pela humanidade.

Porém, os Mestres de Luz dizem: “O processo de amadurecimento permite que o homem cresça espiritualmente para se aproximar da sua determinação Divina e, com o decorrer do tempo, realizá-la

Não podemos, certamente, fechar os olhos diante desta realidade. Contudo, podemos trabalhar a nosso favor: retardando o processo de envelhecimento e mesmo suspendendo-o totalmente. Fica um simples exercício:

1. Observe-se num espelho – a imagem que ele reflete.
2. Depois, veja como, aos poucos, desaparece a aparência envelhecida: a sua pele apresenta-se rosada e fresca; o seu cabelo na cor juvenil; o olhar brilhante e saudável, mostrando-lhe uma imagem repleta de alegria de viver e plena de irradiante força vital.
3. Tudo o que não corresponde à esta imagem desaparece, e somente fica só a imagem de saúde e vigor juvenil.
4. Deixe que a sensação e a ideia da ressurreição transpassem o seu corpo.
5. Aceite essa imagem como verdadeira, como um privilégio do Caminho. Expresse constante alegria. Convença-se de que é o criador e que isto se realizará.
6. Mantende a nitidez e a pureza desta imagem sem a intromissão de qualquer dúvida ou imperfeição.

Afastas as influências das baixas vibrações



Como sabemos, as afirmações e forma-pensamentos são uma forte forma de co-criação e uma óptima ferramenta que temos. Porém, muitas perturbações ainda podem penetrar na vossa vida: pensamentos negativos auto-criados, são um bom exemplo. 

O seguinte exercício reforçar-vos-á contra as influências de vibrações baixas:
  1. Repita esta afirmação inúmeras vezes e com convicção: “EU SOU a Força Divina que me protege e me reforça, durante o decorrer dos meus afazeres diários, formando uma invencível protecção contra as forças negativas”.
  2. Visualize-se dentro da vivente e pulsante torrente de Força Dourada que estará em volta de si.
Esta visualização deveria fazer parte integrante da nossa vida. Qualquer pensamento negativo se desvanece com o uso consciente da mesma.

Como os nossos pensamentos são responsáveis pela nossa impaciência e pela frequente incapacidade de concentração, aceite a seguinte orientação, como exercício para equilibrar a prática diária:
  1.  Repita: “Afasto todos os pensamentos desarmónicos. EU SOU A PAZ PROFUNDA! Em mim jaz o silêncio – a harmonia”. Pronuncie esta afirmação ou pense nela várias vezes ao dia.
  2. Com o decorrer do tempo, constatará que os pensamentos se afastam e a Paz Profunda o/a preenche, totalmente. A luz em si aumenta pouco a pouco; observe-A, refletindo no trabalho que vem fazendo.

Meditação para a Purificação da Terra



  1. Visualize o globo terrestre mergulhado no Fogo Violeta purificador, cujas labaredas quase o encobrem.
  2. O planeta também é transpassado pelas chamas que dissolvem e consomem todas as impurezas e germes originados pelos vícios, ódios e transgressões com que foi impregnado ao longo das idades. O Fogo Violeta transmuta, agora, a densa camada de energia contaminada pelos homens e os seres do astral e que paira em torno da Terra.
  3. Continue a contemplar - com gratidão - esse processo divino de purificação de nosso amado planeta e de toda vida sobre ele.
  4. Gradualmente, a Chama Rosa do Puro Amor Divino passa a substituir o Fogo Violeta.
  5. Envolve todo o globo preenchendo os espaços que foram saneados com amor, paz, união e cura.
  6. Finalmente, surge no Céu uma estrela dourada a irradiar sobre a humanidade a iluminação, a sabedoria e o amor.
  7. A Terra é conduzida até uma Luz Divina e ocupa o seu lugar entre os irmãos planetários.

Equilíbrio: alegria e sofrimento


Alegria e sofrimento são dois pólos opostos entre os quais se desenrola a vida humana.
Enquanto o homem não reconhecer que deve aceitar a dor e subjugá-la, estes dois pólos não deixarão de existir.

Para alcançar este objectivo, faça, diariamente, a seguinte meditação:

1. Pense em alguns problemas ou sofrimentos que o alfija.
2. Coloque-se à sua frente e observe-se de modo impessoal.
3. Não deixe que o seu sentimento participe desse exercício, para não ser influenciados por ele.
4. Agora, veja um forte jato do Fogo Violeta a sair e jorrar do seu coração, sobre esses problemas.
5. Observe como todas as suas preocupações são dissolvidas e consumidas pelo Fogo Violeta.
6. No local da experiência surge uma substância clara e pura com o formato de um sol. Todo mal foi transmutado.
7. Afirme: “EU SOU a Força Divina da Iluminação e Sabedoria que me indica o próximo degrau do meu Caminho à Luz”

Se essas palavras forem acompanhadas de suficiente concentração, um dia receberá uma pequena orientação que lhe permitirá reconhecer o próximo passo.

Com um exercício persistente, ser-lhe-á possível dominar, com antecedência, qualquer situação e saber aquilo que deve ser feito.

Meditação Paz e Confiança


Meditação trazida pelo Mestre El Morya

1. Visualize-se dentro de uma nave espacial, partindo da Terra.

2. O planeta, abaixo de si, torna-se cada vez menor a ponto de desaparecer completamente, enquanto que outros planetas e astros sobressaem.

3. Veja, ao longe, uma aglomeração de estrelas, névoas espiraladas, luz cintilante, pulsante, dentro do TODO infinito... Não existem espaços vazios! Há apenas energia sideral, elétrons ou Alento Divino que supre toda a Vida, por todo o lado.

4. Eleve-se e procure sentir-se protegido dentro de um Mar de Luz Divinal, sabendo que nenhuma influência externa poderá separar-vos desta Luz. Sempre que as condições de vida sobre a Terra lhe parecerem difíceis, sinta uma sensação calmante ao pensar na Luz e deixe fluir a confiança para a sua vida e dia.

Meditação Luz Protectora


1. Feche os olhos e respire fundo enquanto vai relaxando;

2. Visualize uma luz branca brilhante (mais do que o sol) a descer do alto da sua cabeça e a alastrar à sua volta lentamente, envolvendo-o numa enorme bolha de luz intensa e radiante;

3. À medida que vai respirando, a bolha vai-se alastrando em todas as direções, estendendo-se raios para fora do seu corpo, protegendo-a do medo e do negativismo;

4. Convide, mentalmente, os espíritos de luz e anjos a participarem no seu dia, autorizando-os a guiá-lo e a protegê-lo quando necessário;

5. Dizer uma oração de protecção:

São Miguel à frente
São Miguel atrás
São Miguel à direita
São Miguel à esquerda
São Miguel em cima
São Miguel em baixo
São Miguel, São Miguel, São Miguel
Onde quer que eu vá.
Eu sou o seu amor que me protege aqui,
Eu sou o seu amor que me protege aqui,
Eu sou o seu amor que me protege aqui.

6. Ver a luz a encher todo o seu ser de energia pura, positiva e afectuosa.

Meditação de Reiki com Cristal


Os cristais são ótimos condutores e amplificadores de energia, principalmente os cristais de rocha naturais (não polidos), mas é necessário que os mantenhamos limpos...

Com o seu cristal limpo e energizado (ver artigo em www.celestialcocoon.com), poderá utiliza-lo como acréscimo a qualquer uma das suas práticas de Reiki.


Meditação

1) Sente-se confortavelmente
2) Segure no seu cristal entre as mãos, em posição de oração, à altura do seu coração (se a qualquer momento se cansar, poderá repousar, lentamente, as suas mãos sobre as coxas, o importante é começar à altura do coração e não causar qualquer desconforto)
3) Por aproximadamente um minuto preste atenção à sua respiração... inspire profundamente, retenha por alguns instantes e lentamente exale.
4) Focalize cada etapa da sua respiração, inspira, exala, retém, exala...
5) Faça respirações abdominais (ao inspirar expanda o abdômen, ao exalar contrai)
6) Ative a energia através dos Símbolos e mantras ou simplesmente solicitando a sua conexão com a energia cósmica proteção e orientação divina
7) Mentalmente, focalize a energia impregnando o cristal e a conexão dos seus centros, frontal, cardíaco e mãos com o cristal...
8) Visualize o fluxo de energia expandindo-se e raios de energia dourada espalhando-se por todo o ambiente...
9) Manifeste a intenção de compartilhar essa energia com todos os que necessitam, ou com todos que a solicitaram, visualize e sinta essa energia espalhando-se pela sua cidade, país, planeta e espalhando-se pelo cosmos, dirigindo-se a todos os reinos e dimensões, proporcionando as transformações necessárias a cada um, conforme o seu merecimento e necessidade, sem interferir nas lições necessárias à sua evolução...
10) Permaneça a enviar energia por aproximadamente 10min.
11) Agradeça a oportunidade de participar do serviço.
12) Retorne lentamente com a certeza da missão cumprida.

Meditação para ativar a Sushumna


A Sushumna é um dos mais importante dos canais de energia. Situa-se no eixo da coluna vertebral (cerebro-espinhal) e flui da extremidade inferior da mesma até chegar a extremidade da cabeça, entre o chakra da garganta e o do coração.

Esta meditação irá ativar a Sushumna e trará sensações de grande sutileza e intuição. Isto fará com que saiba que está a entrar numa percepção da esfera além do físico.

Postura: Sente-se na Postura Fácil com a coluna ereta e aplique um suave Jalandhara Bandha.



Com os cotovelos relaxados ao lado do corpo, eleve as mãos de modo que elas se encontrem em frente ao peito, na altura do coração. Com as palmas voltadas para fora, enganche os polegares e dobre os outros dedos em punhos. Puxe ligeiramente para fora com os polegares entrelaçados. Se não se concentrar corretamente os polegares tenderão a cair.

Mantra: Entoe WAA HE GUROO seis vezes de forma monótona. As primeiras duas repetições são num tom baixo, “masculino”, projetado a partir do diafragma, e as seguintes quatro são em um tom mais alto, “feminino”, através do nariz.

Em cada repetição do mantra concentre-se num Chakra, começando com o primeiro e indo até o sexto, em cada ciclo.

A concentração no primeiro e segundo Chakras acontece com o tom baixo, a concentração nos seguintes Terceiro, Quarto, Quinto e Sexto Chakras acontece com o mantra cantado no tom mais alto, que vibra do nariz.

Assente os pés na Terra



1. Encontre um local confortável e respirar lentamente: inspire pelo nariz e expire pela boca;

2. Silencie a mente, e concentre-se no presente;

3. No olho da mente, imagine uma ampulheta (ou imagine que o seu corpo é uma ampulheta gigante) e que a parte superior do seu corpo é um funil aberto, capaz de deixar entrar a sua intuição e qualquer energia divina. Na parte central, tem uma peça de metal forte que suporta e divide a ampulheta, e na parte inferior do corpo, imagine-se como uma “saia” comprida que se arrasta à sua volta, prendendo-o à Terra;

4. Visualize uma árvore e inspire através dos ramos;

5. Imagine o Sol quente a apoderar-se de si, inspire pelo tronco e expire com toda a força pelas raízes, em direção ao centro da Terra;

6. Inspire através das raízes, a partir da terra e envie a respiração para cima, pelo tronco e pelos ramos;

7. Volte a fazer este ciclo de inspiração e expiração 3 vezes;

8. Sinta-se bem preso à terra e centrado no seu corpo, sinta que a coluna é um canal por onde a energia corre e que está calmo(a) e recetivo(a) à clareza intuitiva.

Meditação em Estudantes


Em que pode ajudar a meditação para quem está a estudar? Vamos ver!

• Desenvolvimento da inteligência – Aumento do quociente de inteligência entre estudantes universitários. Estudantes universitários que praticam regularmente o Programa de Meditação aumentaram a inteligência e a capacidade de tomar decisões rápidas, em comparação com os estudantes do grupo de controle. Esta descoberta corrobora outros estudos que assinalam aumentos no quociente de inteligência e reações mais rápidas de escolha através da prática da Meditação.

• Maior Inteligência e melhor saúde mental e física entre os estudantes que se preparam para os seus estudos universitários. Entre estudantes cambojanos que fizeram um ano de estudos preparatórios antes de começar os seus programas universitários, um grupo aprendeu a prática da Meditação, enquanto que outros não aprenderam. Os estudantes que aprenderam o Programa de Meditação mostraram um aumento em inteligência no período de três meses em contraste com os estudantes do grupo de controle. Aqueles que aprenderam a meditar também registaram melhor saúde física, menos depressão, menos ansiedade e, um aumento da auto estima, em contraste com dois grupos de controle de estudantes.

• Maior sucesso acadêmico, melhor capacidade cognitiva, criatividade e auto estima nos estudantes universitários e do ensino secundário. Uma investigação longitudinal da Meditação a nível universitário e secundário demonstrou um aumento no desenvolvimento da capacidade intelectual, da criatividade, da independência de campo (capacidade de manter uma compreensão ampla e uma focalização direta ao mesmo tempo), no sucesso acadêmico, auto estima, maior desenvolvimento pessoal em níveis singularmente elevados e, aumento na atualização pessoal.

• Menor abuso de substâncias químicas. Numerosos estudos realizados com estudantes universitários, estudantes de escola secundária e adultos demonstraram uma redução no abuso de substâncias e no comportamento anti-social, através da Meditação. Uma edição especial do Alcoholism Treatment Quarterly foi dedicada inteiramente aos efeitos da Técnica de Meditação Transcendental para reduzir o abuso de substâncias. Os resultados da investigação mostram uma redução no uso de toda a espécie de drogas ilegais, bem assim como o álcool, cigarros e drogas prescritas.

Como silenciar a mente


Exercício 1


  • Imagine 2 botões de volume de um rádio em cima da sua cabeça: o da mente e o da intuição.
  • Diminua o volume do botão que está sempre a transmitir permanentemente a conversa da mente: listas de tarefas diárias, recordar horários, conversas,... baixe completamente o volume desse botão.
  • Visualize-se a aumentar o volume da intuição, no outro botão, subindo a sua voz interior, ascendendo a sua energia.

Exercício 2

  • Quando está a meditar e a tentar silenciar a sua mente, sempre que lhe vierem pensamentos comuns gerados pela sua mente, imagine-se a arrancá-los da sua cabeça e a atirá-los para fora, como se fosse um chapéu.

Meditação de Limpeza Kármica através da Chama Violeta

Toda pessoa que emprega 4x ao dia 15 minutos de visualização sobre a sua vida pessoal, familiar, sobre a vida financeira, moradia, local de trabalho, negócios, actividades e até mesmo para todo planeta, consegue encontrar a paz, o equilíbrio e uma vida com maior fluir.

Somos responsáveis por tudo o que está na nossa vida. O uso das invocações da Chama Violeta e a visualização da Chama Violeta irá transmutar todos os padrões negativos, seja qual for a natureza. Visualize-se sempre dentro de um tubo violeta de luz e faça a seguinte meditação:

Meditação num instante

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Meditação Activa: relaxe o corpo e dance!


Já conhece diversos tipos de meditação. Agora, imagine misturar esta técnica com uma mais activa! Criada pelo indiano Osho, esta é uma óptima aliada no controlo de doenças, alivio do stress e, principalmente, relaxamento da mente.

Vamos aprender como funciona a técnica que mistura Meditação e Dança!

Primeira etapa - duração de 40 minutos

Para entrar no clima, coloque uma música que te traga muita tranquilidade e feche os olhos. Comece a soltar o seu corpo e vá entrando no ritmo aos poucos. O segredo é dançar sem nenhuma timidez, como se ninguém estivesse a olhar. Nada de controlar os seus passos. Deixe os movimentos fluírem.

Segunda etapa - duração de 20 minutos

Quando completar a primeira etapa, desligue o som e vá sentindo os seus músculos relaxarem. Aos poucos, ainda com os olhos fechados, sente-se no chão e, em seguida, deite-se. Permaneça numa posição confortável por 20 minutos.

Terceira etapa - duração de 5 minutos

Levante-se aos poucos, sem forçar nenhuma parte dos seus músculos e ligue novamente a música, contudo, num volume bem baixo. O segredo, agora, é só restabelecer as partes do seu corpo. Volte a dançar, sem pressa, dando movimento ao corpo.

Depois, é só sentir os efeitos da sua meditação.

Meditação para a Manhã, de Louise Hay


Se for possível, faça esta meditação antes de se levantar da cama. Se não puder, faça-a o mais cedo possível na parte da manhã.

1.    Procure a posição mais confortável para o seu corpo. Se sentir que alguns pontos do corpo estão tensos, por causa de alguma preocupação ou de um sonho, respire dirigindo o ar para esses lugares e mande embora a tensão.

2.    Sinta como é confortável para o seu corpo estar nessa cama. Sinta o aconchego e a paz, e saiba que o dia de hoje é um novo dia, diferente de todos os outros dias da sua vida.

Eu sei que deve ter planos para hoje, que já existem coisas programadas. Mas não sabe tudo o que vai acontecer. Quando acordamos de manhã, nunca sabemos como o dia vai terminar. Ótimas surpresas e acontecimentos maravilhosos podem estar à nossa espera.

Todos os nossos pensamentos criam o nosso futuro, cada pensamento seu está a criar o seu futuro. Não importa quais foram os pensamentos com que acordou em todas as manhãs antes dessa manhã de hoje. O que importa são os pensamentos que pode escolher agora, neste exato momento.

Vamos dissolver a tristeza e o ciúme. Mande embora todos esses sentimentos. Não são esses os pensamentos que nós vamos usar para criar este novo dia. Este é um novo dia e um novo começo.

3.    Sinta o ar a entrar e a sair do seu corpo. É um verdadeiro milagre a forma como o seu corpo respira. O ar entra nos seus pulmões e depois vai para o coração, onde se mistura com o sangue. E este sangue leva o oxigênio para todo o seu corpo, através das veias e artérias. O sangue leva o oxigênio até os menores vasos do seu corpo, banhando e alimentando cada célula. Existe dentro do seu corpo uma inteligência que toma conta de tudo para si. Ela faz o seu corpo respirar, faz o seu coração bater, digere a sua comida. Essa inteligência faz-lo(a) ser capaz de ver, de andar, de segurar as coisas.

Raramente nós paramos para tomar consciência e agradecer os milagres que acontecem cada dia na nossa vida. Raramente agradecemos pelo milagre que é o nosso corpo. Quase sempre nós só pensamos no que não temos. O nosso futuro fica abençoado quando agradecemos o que temos agora.

4.    Vamos começar a concentrarmo-nos na cama em que passamos a noite. Pense em como essa cama nos aconchegou e manteve nosso corpo confortável para que pudéssemos dormir bem e sonhar, recuperando os nossos corpos e nossas mentes. Vamos agradecer à nossa cama.

5.    Agora, abençoe os móveis e objetos da sua casa, que dão apoio ao seu corpo e preenchem suas necessidades.

6.    Vamos pensar agora no milagre da energia elétrica na sua casa. Que maravilha é ter energia elétrica. Pense em todas as coisas que funcionam com energia elétrica. Lembre-se de que todos os aparelhos domésticos são extensões de nós mesmos. Agradeça mentalmente ao seu frigorífico por manter os alimentos frescos. Agradeça ao fogão que ajuda a preparar a comida. Pense nos outros aparelhos da sua cozinha que pode abençoar com amor. Faça isso já.

7.    Abençoe a água fria e a água quente que saem tão facilmente das torneiras e do chuveiro. Lembre-se de como é importante ter essa possibilidade maravilhosa de lavar o seu corpo sempre que deseja. Tudo isso são milagres. Abençoe o aparelho de som que traz a música e a televisão que distrai.

8.    Vamos agradecer ao ar que respiramos, que é tão precioso e que nos parece tão natural. Quando expiramos, nunca pensamos de onde virá o ar para a nossa próxima inspiração. Mas esse poder extraordinário que nos criou nos deu ar suficiente para respirarmos enquanto vivermos.

9.    Vamos agradecer ao sol e à chuva. Sem a chuva, a vegetação morreria e a Terra seria estéril, sem beleza ou alimento. Vamos agradecer pelo vento que limpa o céu. Pela beleza do luar. Abençoe as plantas que nos alimentam.

10.    Quando comer, abençoe o alimento com amor e agradeça por ele estar a dar a vida para a nutrir.

11.    Agora, pense nas roupas que usa. Pense na imensa variedade de cores e tecidos que existem para enfeitar e proteger o seu corpo. Se faz calor, escolhemos tecidos frescos e leves. Se faz frio, escolhemos roupas quentes e aconchegantes.

12.    Pense no milagre que é andar. Que maravilha é poder levantar-se e chegar a outro lugar a andar. Vamos agradecer a nossos pés por nos levarem para tantas partes do mundo.

13.    Pense agora em todos os meios de transporte que temos à nossa escolha e agradeça por os ter. Abençoe o seu carro com amor e tome consciência do milagre que é entrar nessa máquina tão confortável que nos leva para onde quisermos. A próxima vez que o seu avião atrasar, procure não se irritar. Em vez disso, pense em como é incrível poder entrar nesse aparelho que voa tão alto e nos leva rapidamente para lugares muito distantes.

14.    Tente pensar agora em todas as pessoas com quem se relaciona. Abençoe essas pessoas com amor e sinta gratidão por elas existirem. Elas podem ensinar-lhe muito.

15.    Deixe agora a sua mente percorrer os momentos da sua vida, com tranquilidade e amor. O passado. O presente. Agradecendo pelos lugares e pelas pessoas que estiveram ou estão na sua vida. E tão bom sentir gratidão. Ela prepara e abre o caminho para que o que é bom entre cada vez mais na nossa vida. Existe uma presença, um poder dentro de nós que nos orienta e nos guia, tornando nosso caminho fácil e suave.
Precisamos tomar consciência desse poder e deixar que ele trabalhe para nós.

Quase sempre, quando acordamos de manhã, pulamos da cama e começamos a querer abrir nosso caminho, mantendo o controle sobre tudo. Mas não é assim que esse poder trabalha.
Manter o controle sobre a vida seria igual a tentar controlar as batidas do coração, a respiração, a digestão dos alimentos, enfim, controlar as funções incontroláveis do nosso organismo.

A melhor coisa que podemos fazer por nossa vida é ter pensamentos positivos e amorosos, perdoar os outros, ter carinho por nós mesmos e deixar agir a inteligência do universo criando tudo aquilo que possa servir para o nosso maior bem-estar e completa alegria. Dessa forma, tudo acontece suavemente. O poder que nos criou deu-nos o poder de criar as nossas vidas, o poder de escolher nossos pensamentos. Essas escolhas constróem nosso futuro.

Se escolhemos a raiva, a agressão e o ressentimento, vamos criar apenas mais raiva, agressão e ressentimento.
Se queremos amor, precisamos ter pensamentos amorosos.
Se queremos alegria, precisamos pensar em alegria.
Se queremos sentir paz e calma, precisamos ter pensamentos pacíficos.
Se queremos prosperidade, precisamos abrir a nossa mente para ela.

Repita mentalmente:

Eu sou um canal aberto para que o poder divino e a criatividade do universo fluam e se expressem através de mim.

Tudo o que eu preciso saber me é revelado e tudo de que eu preciso chega até mim.
Eu tenho uma protecção divina. Deus guia e torna o meu caminho fácil e suave.

Eu desprendo-me de todo sentimento de raiva, ressentimento e censura.
Eu quero sinceramente perdoar todos os que necessitam de perdão.
Eu quero perdoar-me e aceitar-me como sou.
Eu preparo-me para esse dia com amor, paz e alegria, esperando que ele traga felicidade em todos os sectores da minha vida.


Mande amor para todos os lugares onde você pretende ir hoje: se for fazer compras, mande agora amor para o mercado ou para a loja onde vai, para as mercadorias que estão lá, para todas as pessoas, os clientes, os funcionários, os donos. Saiba que assim será capaz de fazer as melhores compras, aquelas que lhe trarão mais benefícios.

Faça o mesmo se for mandar consertar alguma coisa, ou se for consultar um advogado, um médico, um dentista. Se for trabalhar hoje de manhã, faça a mesma coisa.

Mande amor para o seu local de trabalho, para o prédio, para as pessoas com quem trabalha, para os móveis e equipamentos, para tudo o que usa.

Diga que este é um dia cheio de amor, criatividade, saúde, harmonia e prosperidade para si.
Diga que é um dia cheio de alegria, que acolhe as mudanças e as aventuras que virão, as novas experiências e as novas pessoas que vai conhecer.
Se algumas pessoas que vai encontrar hoje lhe causam irritação, abençoe-as agora com amor.
Abençoe-as com amor e o amor que mandar para elas voltará para si multiplicado e vai-lhe fazer um enorme bem. Tudo o que damos volta para nós.

Durante todo esse dia, repita muitas e muitas vezes:
Eu gosto de mim, eu gosto de mim.
Eu mereço receber amor.
Eu quero mudar, eu quero aprender uma nova maneira de experimentar e expressar a vida.
Eu quero aceitar-me exactamente como eu sou.
Eu gosto de mim, eu gosto de mim.


Deixe este dia ser cheio de amor para si.
Deixe este dia ser cheio de paz, cheio de calma.
Deixe este dia trazer novas descobertas, novas compreensões.
Deixe este dia trazer prosperidade.
Deixe que este dia seja inundado de alegria.
Este é o seu dia.
Este vai ser um bom dia.
Este é um novo dia.
Este é um dos melhores dias que já viveu.
E um novo começo.

Agora, respire algumas vezes tranquilamente, profundamente. Sinta a energia a encher o seu corpo. Abra os olhos. Espreguice. Levante-se.

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