Este é um exercício de meditação muito fácil e rápido de ser feito, que traz muitos benefícios.
- Feche os olhos e sinta o seu estado mental e emocional no momento. Seja ele qual for; bom, mau ou assim, assim. Fique assim até realmente sentir.
- Comece a lembrar-se de qualquer momento, sentimento, imagem, som, cheiro, que o/a faça sentir-se profundamente bem e feliz.
- Permaneça assim até que isso se intensifique, até senti-lo em todo o seu corpo.
- Agora pense num momento feliz e amoroso – qualquer pensamento que lhe dê uma sensação de um calor no centro do seu peito. Sinta e permaneça nisso.
- Deixe essa memória ir, e mantenha-se atenta a esse sentimento. Amplifique-o.
Esta sensação de calor no seu peito é causada pelo timo, que está associado ao Chakra do Coração.
Repita este exercício várias vezes ao dia para fortalecer esta rede neural, e sentir-se muito melhor.
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