Imprima a mandala e medite com ela da seguinte maneira:
- Relaxe o seu corpo, deixe o seu espírito calmo e sereno, observe a sua respiração;
- Faça algumas respirações profundas e lentas, sem pressa, nesse momento sinta somente o respirar;
- Contemple a mandala por algum tempo, pode ser por um minuto, dois ou dez;
- Mande para cada espiral da mandala sentimentos negativos de ódio, mágoas, tensão, culpas, abandono, tristeza, angústia, solidão, ansiedade, preocupação ou outros que tenha. Veja esses sentimentos a serem transformados em luz, no centro da mandala. Essa luz é você, é seu Eu Superior, o sábio dentro de si;
- Caso não tenha sentimentos negativos nesse momento, coloque todo o sentimento de amor e bem-estar nas espirais da mandala com a intenção de ampliar esses sentimentos para além de si mesmo, até abarcar toda a humanidade, toda a Terra;
- Finalmente entre em silêncio profundo enquanto observa a mandala, sem fazer esforço algum.
- Quando sentir que está bem agradeça o momento e a Existência pela oportunidade de contactar com a sua luz, transformar sentimentos ou compartilhar amor com outros seres vivos.
Repita essa meditação quantas vezes sentir vontade a qualquer hora e em qualquer condições que estar. Ela serve tanto para momentos de angustia quanto para momentos de amor.
Fonte: www.mundodasmandalas.com
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