Já conhece diversos tipos de meditação. Agora, imagine misturar esta técnica com uma mais activa! Criada pelo indiano Osho, esta é uma óptima aliada no controlo de doenças, alivio do stress e, principalmente, relaxamento da mente.
Vamos aprender como funciona a técnica que mistura Meditação e Dança!
Primeira etapa - duração de 40 minutos
Para entrar no clima, coloque uma música que te traga muita tranquilidade e feche os olhos. Comece a soltar o seu corpo e vá entrando no ritmo aos poucos. O segredo é dançar sem nenhuma timidez, como se ninguém estivesse a olhar. Nada de controlar os seus passos. Deixe os movimentos fluírem.
Segunda etapa - duração de 20 minutos
Quando completar a primeira etapa, desligue o som e vá sentindo os seus músculos relaxarem. Aos poucos, ainda com os olhos fechados, sente-se no chão e, em seguida, deite-se. Permaneça numa posição confortável por 20 minutos.
Terceira etapa - duração de 5 minutos
Levante-se aos poucos, sem forçar nenhuma parte dos seus músculos e ligue novamente a música, contudo, num volume bem baixo. O segredo, agora, é só restabelecer as partes do seu corpo. Volte a dançar, sem pressa, dando movimento ao corpo.
Depois, é só sentir os efeitos da sua meditação.
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