1. Encontre um local confortável e respirar lentamente: inspire pelo nariz e expire pela boca;
2. Silencie a mente, e concentre-se no presente;
3. No olho da mente, imagine uma ampulheta (ou imagine que o seu corpo é uma ampulheta gigante) e que a parte superior do seu corpo é um funil aberto, capaz de deixar entrar a sua intuição e qualquer energia divina. Na parte central, tem uma peça de metal forte que suporta e divide a ampulheta, e na parte inferior do corpo, imagine-se como uma “saia” comprida que se arrasta à sua volta, prendendo-o à Terra;
4. Visualize uma árvore e inspire através dos ramos;
5. Imagine o Sol quente a apoderar-se de si, inspire pelo tronco e expire com toda a força pelas raízes, em direção ao centro da Terra;
6. Inspire através das raízes, a partir da terra e envie a respiração para cima, pelo tronco e pelos ramos;
7. Volte a fazer este ciclo de inspiração e expiração 3 vezes;
8. Sinta-se bem preso à terra e centrado no seu corpo, sinta que a coluna é um canal por onde a energia corre e que está calmo(a) e recetivo(a) à clareza intuitiva.
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