Meditação com Mandala

 

Imprima a mandala e medite com ela da seguinte maneira:

1. Relaxe o seu corpo, deixe o seu espírito calmo e sereno, observe a sua respiração;
2. Faça algumas respirações profundas e lentas, sem pressa, nesse momento sinta somente o respirar;
3. Contemple a mandala por algum tempo, pode ser por um minuto, dois ou dez;
4. Mande para cada espiral da mandala  sentimentos negativos de ódio, mágoas, tensão, culpas, abandono, tristeza, angústia, solidão, ansiedade, preocupação ou outros que tenha. Veja esses sentimentos a serem transformados em luz, no centro da mandala. Essa luz é você, é seu Eu Superior, o sábio dentro de si;
5. Caso não tenha sentimentos negativos nesse momento, coloque todo o sentimento de amor e bem-estar nas espirais da mandala com a intenção de ampliar esses sentimentos para além de si mesmo, até abarcar toda a humanidade, toda a Terra;
6. Finalmente entre em silêncio profundo enquanto observa a mandala, sem fazer esforço algum.
7. Quando sentir que está bem agradeça o momento e a Existência pela oportunidade de contactar com a sua luz, transformar sentimentos ou compartilhar amor com outros seres vivos.

Repita essa meditação quantas vezes sentir vontade a qualquer hora e em qualquer condições que estar. Ela serve tanto para momentos de angustia quanto para momentos de amor.

Fonte: www.mundodasmandalas.com

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Limpeza e Restauro, com árvores

1. Num jardim, bosque ou floresta, sente-se no chão, encostado(a) ao tronco de uma árvore. 
2. Feche os olhos, respire calmamente e imagine que faz parte da árvore: abaixo, as suas raízes absorvem a seiva da Terra; acima, os seus ramos estão dentro de um tubo de luz platinada. 
3. Respire profundamente. Deixe que o corpo se relaxe para que o trabalho de restauro vibracional seja feito com a maior intensidade possível. 
4. Na zona das costas, que está em contacto com a árvore (chakra cardíaco), visualize uma transfusão de energia verde, da árvore para si. Imagine que se funde com a árvore. 
5. Quando sentir que a operação terminou, agradeça a ajuda que recebeu, sabendo que as árvores sabem ouvir e compreender os seres humanos. 
6. Depois de abrir os olhos, fique a observar a natureza. Tente ver como se estivesse a ver pela primeira vez.

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Transmutar Sombra em Luz

       
Nesta meditação, vamos trabalhar a escuridão, centrado na luz.

1. Respire, busque um lugar tranquilo para meditar, sente-se numa cadeira, ou almofada, mantendo a coluna recta. 
2. Traga para o seu coração os sentimentos de amor e ternura. Lembre-se de situações onde o seu peito se encheu de sentimentos bons, respire e permita que esta energia possa aflorar. 
3. O ser humano é invadido constantemente por sentimentos densos, o lado sombra é muito evidente neste planeta, isto amplia a sombra do inconsciente colectivo deste planeta. Respire, respire e saiba que a sombra nada mais é do que os sentimentos densos que lhe inquietam como medo, culpa, dor, ansiedade e angústia.
4. Respire e expanda os sentimentos bons e leves que está a sentir para cada célula do seu corpo. Quando se está na luz, pode ver-se com maior clareza a escuridão.  
5. Respire e mergulhe no seu coração, perceba que ele tem uma parte iluminada, cheia de muito amor e uma parte de escuridão. Sob esta parte, há sempre uma criança sem amor, carente, cheia de privações. Respire e olhe para esta parte de forma amorosa. Imagine-se com ela no seu colo, perceba os seus medos e os sentimentos densos que crescem dentro dela, tentando descobrir onde estes sentimentos estão alojados no corpo dela.
6. Respire profundamente e imagine que com a sua mão tira estas energias, como uma mãe ou um pai amoroso que protege e cuida. Respire e diga à sua criança que está tudo bem, que vai protegê-la. 
7. Respire e visualize acima de si uma estrela de três pontas, respire e abra o seu coração, confie, confie e entregue ao seu Mestre a criança que está no seu colo. Permita que a sua criança assustada possa receber a energia da unidade, do amor.
8. Respire e uma energia dourada que vem do seu Mestre, que o envolve completamente e deixa a sua criança cheia de luz. As suas feridas estão todas preenchidas de luz, curadas. Os seus sentimentos de insegurança e medo dão lugar a sentimentos suaves e ternos.
9. Respire e recolha a sua criança no seu coração. Agradeça ao seu Mestre, respire novamente profundamente e espalhe esta luz dourada em todo o seu campo. 
10. Devagar, abra os olhos.

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Meditação Xamânica

Como sabem, há variadíssimos tipos de meditação! Hoje vamos partilhar uma meditação xamânica. No próprio xamanismo, existe uma grande quantidade de técnicas de meditação utilizadas pelas diferentes culturas xamãs. Cada linhagem de xamãs pratica técnicas específicas.

1.    Mantenha o seu corpo direito, a coluna apoiada numa almofada. Respire com intensidade pelo nariz e solte o ar pela boca, dê três respirações profundas.

2.    Agora permita que o ar entre suave e vá acompanhando o fluxo respiratório, descendo pelo seu corpo. Sinta como o corpo se vai soltando aos poucos. Entre num estado de relaxamento profundo.

3.    Imagine que uma pena de ouro desce do infinito e entra pelo seu chakra da coroa (no topo da sua cabeça) e vai limpando todos os seus chakras percorrendo o seu canal da individualidade, activando vórtices de energia.

4.    Acompanhe todo o processo respirando profundo e calmamente. O seu corpo vai ficando cada vez mais leve e a pulsação faz-se sentir em todos os seus chakras.

5.    Entregue a esta pena dourada toda a densidade do seu corpo, e permita que a negatividade: pensamentos, sensações e sentimentos, sejam varridos através da acção desta pena dourada. Mantenha-se no fluxo respiratório.

6.    Com o corpo pleno de energia cósmica, leve sereno e vibrante, faça a conexão com a energia da terra. Permita que pelos seus pés, o contacto com o centro da terra se faça. Sinta os seus pés como raízes que entram na terra, e conectam com um vulcão de luz vermelha no coração da terra.

7.    Respire… deixe que o seu 1º chakra receba esse vulcão de energia. Ele vai avançando pelas suas pernas, preenche toda a pelve, estimula o seu chakra base, e com fortes jactos de energia, sai pelo seu 7º chakra. Respire e numa erupção forte, ele arrasta toda a negatividade e a escuridão que há em si.

8.    Esta energia expande-se para os lados. Sinta esta expansão. A energia de fogo queima, no seu campo toda a energia densa que está nele. Respire, e veja o seu coração ser transformado pela lava deste vulcão, em diamantes que brilham, expressando a luz do SER que habita nele.

9.    Respire e imagine o seu Xamã, aquele curador interno que possui o dom de curar todas as suas feridas do passado e pode transformar o seu presente em algo bom, leve e tranquilo.

10.    Respire, observe o seu Xamã perceba como ele é e o que ele lhe expressa. Respire e deixe que a energia dele se conecte com a sua.

11.    O Xamã tem o poder de fechar seus círculos de medo, culpa e dor. Escolha o círculo da sua vida que está pronto para ser fechado, aquele círculo que não necessita mais manter.

12.    Respire, ele traz uma flor de lótus branca e deposita nos locais do seu corpo que necessitam de cura. Finalmente, ele coloca uma outra flor nas suas mãos. Ela simboliza o fechamento de um círculo e o início de um outro círculo. Receba esta flor com toda a luz que a acompanha.

13.    Que o amor floresça, que a suavidade e a harmonia estejam nos seus pensamentos. Respire, respire, irradie esta qualidade de energia para o planeta.

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Meditação Colectiva pela Paz e Harmonia Global

Queridos amigos,

esta é uma meditação colectiva, mas que pode ser feita individualmente, sempre que quiser.

Preparação

1. Sente-se calmamente num local tranquilo, relaxe e feche os olhos.
2. Invoque a presença da energia Divina da forma que preferir e ore a essa energia, pedindo-lhe que o preencha de graça Divina.
3. Visualize uma luz branca brilhante a descer do Cosmos, entrando pela sua cabeça, preenchendo completamente o seu corpo físico e a sua aura.
4. Agora, visualize a chama Violeta (uma luz branca violeta vibrante), descendo do Universo para purificar os seus chakras. 

Desenvolvimento

1. Saia da sua casa e visualize-a vista de cima. Veja a sua vizinhança, como se estivesse a voar.
2. Agora veja a sua aldeia/cidade, o seu continente e todo o planeta Terra.
3. Visualize a Chama Violeta como uma nuvem circundando todo planeta.
4. Visualize colunas desta energia violeta a descerem sobre a Terra, limpando e purificando os continentes (faça o movimento descendente com as mãos, se isso o ajudar), deixe a Chama Violeta fluir até aos seguintes lugares: América do Sul, América do Norte, África, Europa, Médio Oriente e Israel, Rússia, Ásia, Austrália
5. Agora, deixe a Chama Violeta descer até aos Oceanos e depois, mais profundamente, até ao centro da Mãe Terra.
6. Visualize uma nuvem de luz branca brilhante circundando a Mãe Terra, a Vibrante luz da Unidade. Faça-a descer para preencher estas diferentes zonas do Planeta.
7. Agora, visualize uma nuvem azul muito clara envolvendo a Mãe Terra. Esta é a luz da Paz. Deixe-a fluir pelo planeta abaixo e envolva os continentes.
8. Vamos invocar agora a Energia Crística. Visualizemo-la como uma rede cristalina, brilhando em redor de todo o planeta. Descendo sobre todos os povos, trazendo a consciência da Unidade para além da separação.
9. Vamos fazê-la descer sobre todos os povos, zona por zona, ou num todo, como preferir. Ancoremos a rede no Centro da Mãe Terra.
10. Podemos terminar a meditação com a seguinte invocação:

“Que todos os povos e seres deste planeta possam viver em paz e em felicidade a partir de agora!”

Pode enviar, se gostar, raios de luz de diferentes cores para os diversos reinos de vida: desertos, animais, rochas,...

Um coração cheio de mimos para todos!

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Meditação glandular

Esta meditação simples mas poderosa se desenrola em três etapas e afecta a glândula pituitária, a tiróide e o timo respectivamente.

1. Respire várias vezes profundamente para relaxar o corpo, sentado confortavelmente numa cadeira ou numa almofada. Deixe a parte superior do seu corpo entrar num rodopio suave que vai no sentido dos ponteiros do relógio enquanto coloca a sua língua no céu da boca. Faça isto durante 2 ou 3 minutos. Isto estimula a glândula pituitária.
2. A seguir, enquanto está sentado e direito, incline devagar a sua cabeça para a frente até que o seu queixo toque quase o seu peito. Fique nesta posição alguns segundos e comece devagar a inclinar a sua cabeça para trás e pare quando ficar desconfortável de maneira a que esteja a olhar para o céu. Fique nesta posição durante alguns segundos e depois volte a por a sua cabeça na posição normal. Incline-a depois devagar para o lado até onde conseguir começando pela esquerda e depois para a direita mantendo alguns segundos em cada uma das posições. Isto estimula a glândula tiróide na área da garganta.
3. Por fim, comece a bater levemente a área no centro do seu peito, 6 cm acima donde acaba a caixa torácica. Faça isto durante 1 ou 2 minutos. Isto estimula a glândula do timo.

Esta meditação encoraja a actividade destas três glândulas cruciais no nosso corpo que libertam as hormonas controladoras da: felicidade, metabolismo, crescimento e sistema imunitário.

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Relaxamento para o fim-de-semana!

Prepare-se para um final de semana maravilhoso, visualizando como quer que a coisas aconteçam.

Através dessa prática é possível se conectar com a energia do universo. É uma forma de estarmos juntos da energia de Divina, expondo os nossos desejos.

Quanto maior a frequência desse contato, mais íntimos nos tornamos dessa energia, favorecendo a resposta positiva que se almeja.

Visualização criativa aprende-se, praticando. Quanto mais riqueza de detalhes se adiciona ao exercício, mais forte se torna a conexão com o seu desejo. Inclua cores, cheiros, sensações, sons e sentimentos em tudo que estiver visualizando.

O exercício serve para tudo, como melhorar as relações familiares ou do trabalho. Se deseja se sentir equilibrado, se sentir bem ou por exemplo ter mais paciência em uma ou mais situações, recorra também a essa pratica. Se o seu desejo é conseguir um emprego ou mudar para outro, visualize através desse exercício, como gostaria que as coisas acontecessem. Quer um amor sadio ou deseja perdoar alguém, esse também é óptimo caminho.

Segue uma canção inspiradora para que sejam desenhado sonhos.

Prepare-se para o exercício posicionando-se de forma confortável, num momento que saiba que não será interrompido por ninguém. Pode ser sentado na cadeira do escritório, numa almofada no chão...o importante é que mantenha a sua coluna direita.

Deixe as tensões de lado, carregue no play e sonhe!

Serão 6 minutos mágicos de conexão entre si e os seus desejos. 

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Desbloqueio dos Chakras com Áudio

Os chakras são centros ou vórtices de energia e estão localizados em partes estratégicas do nosso corpo bioenergético e estão sempre em actividade no nosso corpo, quer nós tenhamos consciência disso ou não. Tem a forma de cones e são muitas vezes representados simbolicamente como um lótus com um número diferente de pétalas para cada chakra.

Eles funcionam tal como um aparelho que capta e emana energia e alimentam o nosso corpo com a energia vital que recebem do universo. Essa energia da vida, límpida e cristalina, que é continuamente derramada sobre nós, directamente da fonte criadora permite-nos estar vivos saudáveis, felizes e cheios de vontade de crescer, evoluir. A energia da vida flui através desses centros produzindo diferentes estados psíquicos, emocionais, sentimentais entre outros, afectando todos os aspectos da nossa vida, a nossa vitalidade, criatividade e bem-estar.

Quando os chakras estão em bom funcionamento e a energia circula livremente como um rio límpido, isso vê-se por fora, sentimo-nos cheios de energia, estamos em perfeita saúde e bem-estar, a todos os níveis quer físico, mental emocional e espiritual.

Ao contrário se os chakras estiverem a funcionar mal, bloqueados, podemos nos sentir sem vitalidade, ter problemas de saúde, desequilíbrios emocionais, distúrbios psíquicos ou a outros níveis. Como eles estão interligados, se um chakra estiver bloqueado isso irá afectar todo o sistema energético.


Como saber qual Chakra está bloqueado

Uma das formas de análise é através de uma foto da Aura que é tirada com uma máquina fotográfica própria para essa finalidade e que tem o nome de Kirllian, o mesmo sobrenome que o casal de soviéticos que em 1960 a criaram e a apresentaram para o mundo.

Existem também métodos mais próximo do alcance de todos para fazer esse levantamento, como através de uma análise com Radiestesia, com o auxilio de um Auramiter ou através de uma analise pessoal, onde é levantado os sintomas e problemas por qual se esta passando no momento, seja ele emocional ou físico.

Técnicas para Desbloquear os Chakras

São diversas as situações que podem causar o mal funcionamento dos chakras. As preocupações e o sentimento de medo por exemplo, podem diminuir o fluxo de energia no chakra frotal, o que pode resultar na perda de concentração, falta de criatividade e dores de cabeça. Experimente em uma situação como essa, praticar algo que tenha a capacidade de trazer de volta o equilíbrio desse chakra e desfrute da sensação de bem estar sem a necessidade da utilização de remédios.Entre as formas mais comuns para limpar, harmonizar e ativar os nossos chakras, estão a utilização de pedras, meditação, aplicação de Reiki, cromoterapia e entre outras a técnicas de visualização.

Exercício de relaxamento e desbloqueio

O áudio que segue, traz exercício para todos os chakras separadamente, dando a possibilidade de optar por tratar apenas um chakra ou fazer o tratamento em todos eles.Para começar, sugiro que esteja num local tranquilo e que tenha a certeza de não será interrompido por ninguém. Reserve esse momento só para si. Desligue o telefone, encontre uma posição confortável e se permita dar início a essa fantástica experiência.

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Imaginar, agora, o futuro

Imagine por um momento que avançou vários anos no futuro e que a Terra e todos os seus habitantes estão profundamente mudados. O que parecia impossível e totalmente utópico para muitos está a acontecer. Imagine que uma nova existência, desprovida dos perigos e tormentos do passado, é agora possível para todas almas que habitam na Nova Terra.

Imagine, se for essa a sua vontade, que todo o ser humano é agora por direito divino um membro plenamente reconhecido da maravilhosa família humana, na qual ninguém retira os recursos materiais essenciais para o pleno decurso da vida, que é a mais feliz possível. Qualquer criança é devidamente cuidada e não há um único “ser” que passe fome ou miséria. O nível de Amor e Harmonia entre todos os seres humanos e toda a Natureza é simplesmente espantosos. Ninguém faz nada prejudicial que afecte o vital bem comum, do qual toda a vida depende.

A bondade e a compaixão que é mostrada e experienciada por cada alma é simplesmente inspiradora. Ninguém tenta dominar ou tirar vantagem de ninguém. De forma apaixonada todos ajudam os outros, a viver e experienciar todas as maravilhas da vida e ser a melhor e a mais profunda expressão possível da sabedoria e da luz que emanam de cada alma.

Agora, mantendo esta visão na sua alma, tente imaginar como se sente, a viver num ambiente puro e vibrante, sabendo que a Paz, o Amor e a Harmonia prevalecem, sentindo Unidade com todos os seus irmãos e irmãs, vendo nos seus olhos a expressão cintilante da vida, a alma radiante que cada ser humano é…

Permita que este sentimento avassalador de felicidade cresça no seu coração e se expanda de forma a abraçar todo o seu ser… Deixe o êxtase impregnar em todas as suas células… Deixe o Amor brilhar através de si… E AGORA o que está a sentir é ABSOLUTAMENTE real…

Agora, permita que o sentido de Unidade que permeia a sua alma se expanda para abranger todas as outras formas de vida, cada alma, cada átomo desse Grande e Magnífico Ser de Amor que Você É… como Um… com Tudo O Que é … E a partir desse espaço sublime e abençoado de Consciência Omniversal, amplie o seu “Eu” para integrar a percepção do seu próprio Ser Universal, como Um Dentro do Criador…

Não avance com mais pensamentos. Apenas Seja! Você chegou… Deixe Ser… E como você ESTÁ alegremente consciente desse magnífico futuro, pela integridade da contemplação da sua existência, agora é permanentemente manifestado. Você co-criou, e continuará a co-criar, pela sua própria essência e radiante Presença a sua manifestação plena, para o Bem Maior de Todos.

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Recomenda material complementar …

A Proclamação da Terra
Nós somos Um único Povo…
Nós dividimos Um único Planeta…
Nós temos Um sonho comum…
Nós queremos viver em paz…
Nós optamos por proteger e curar a Terra…
Nós decidimos criar um mundo melhor para todos…
Nós faremos o melhor de nós para fazer esse sonho se tornar realidade…
Nós mudaremos o que precisa ser mudado…
Nós aprenderemos a amar, compartilhar e perdoar…
Nós somos Um único Povo, nós queremos viver e viveremos.

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Meditação Xamânica para encontrar o seu Animal de Poder

Dedique uns minutos a preparar o local, assegure-se que não será interrompido,  acenda velas e incenso se assim desejar, coloque uma musica relaxante e calma, com sons da natureza ou a batida do tambor.

1. Sente-se ou deite-se, confortável, relaxado...feche os olhos...

2. Respire...inspire profundamente pelo nariz...retenha por breves segundos e então expire lentamente  pela boca...inspire cada vez mais profundamente, veja o ar entrar no seu ser como uma energia pura, branca e dourada, uma luz que inunda a sua corrente sanguínea e toca todas as células, todos os seus órgãos...sinta cada célula libertar-se das impurezas quando retém a respiração e expire-as lentamente para fora de si...a cada expiração sinta-se mais leve, mais limpo, mais puro...(repetir as vezes que forem necessárias até estar completamente relaxado e entregue)

3. Olhe à sua volta...no chão está um alçapão de madeira, com uma argola de ferro, puxe-a e abra-o...por baixo estende-se uma escadaria até perder de vista...comece a descer, degrau a degrau...o ar está mais pesado...as paredes são rugosas e negras, húmidas...a luz da entrada está cada vez mais fraca...

4. ...continue a descer...os olhos habituam-se á escuridão...as paredes são agora repletas de cristais... toque-os... sinta a energia que eles emanam...desça...cada vez mais...

5. ...por entre os cristais há raízes de árvores que se entrelaçam...o cheiro a terra molhada é forte agora... algures água corre e pinga...chega finalmente ao fim da escadaria...está numa caverna...os seus pés descalços sentem o calor do chão de turfa...mais á frente há luz...e o som de pássaros a cantar...

6. Encaminhe-se para a abertura da gruta, afaste as ramagens que a encobrem e inspire o aroma de uma manhã de Primavera...proteja os olhos com o braço...a luz do Sol é a mais cristalina que alguma vez viu...borboletas voam ao seu redor...admire a sua dança de leveza...

7. ...há um pequeno prado pontilhado de flores de todas as cores... amarelas... roxas... vermelhas... cor de rosa...abelhas voam atarefadas recolhendo o pólen...oiça-as zumbir...pardais, melros, cotovias,  andorinhas...voam e cantam...brincam...repletos de vida...a temperatura é amena...funda-se com tudo o que vê...sinta-se parte deste lugar mágico...vibre na mesma sintonia...seja um com tudo o que o rodeia...

8. ...comece então a andar...sinta a erva fresca, a terra pulsante...atravesse o prado e siga o caminho estreito que se embrenha entre as árvores de um bosque...os raios de Sol são filtrados pelos ramos repletos de folhas e derramam-se como uma caricia sobre o caminho...as árvores são agora maiores...gigantes...os troncos cada vez mais grossos...antigos...árvores anciãs...Mães da vida...oiça o sussurro do vento nas suas folhas...toque os troncos...sinta a aspereza, as rugosidades, a vibração...

9. O caminho começa agora a alargar-se, dando lugar a uma clareira de erva alta que baila ao sabor da brisa...atravesse-a...há um regato que corre, de água fresca e pura, que serpenteia por entre seixos lisos de várias cores...virado para o regato e de costas para si está uma figura gigantesca...o cabelo branco cai-lhe pelas costas abaixo quase até aos pés, num amaranhado de galhos, folhas e terra...as vestes são compridas, uma túnica que já foi branca e que agora não tem cor...o odor que dele emana é acre mas em perfeita harmonia com a natureza que o rodeia...

10. A figura vira-se para o encarar. É um homem muito idoso...a cara está sulcada pelas mesmas rugas profundas que viu nos troncos das árvores anciãs...a barba também branca divide-se em 3 tranças que chegam aos joelhos...os olhos são escuros...sem fim...a sua voz soa como um trovão...

11. “O que queres de mim?” - Responda que quer conhecer o seu animal de poder do momento, para assim receber ajuda e o honrar também.

12. Há uma rocha enorme coberta de liquens e musgo do lado esquerdo, o Ancião Druida tem um bastão na sua mão direita...ele ergue o bastão e você acompanha o movimento com o olhar...O bastão cai sobre a Rocha...o som é ensurdecedor...o chão treme...tudo treme...um animal surge a correr entre a vegetação e para mesmo á sua frente olhando-o na alma...que animal é?

13. Este é o seu animal de poder do momento. Sente-se no chão e conecte-se com ele...oiça o que ele tem para lhe dizer...respire com ele...seja ele...vá onde ele o levar...veja através dos seus olhos...sinta o que ele sente...seja ele...deixe-se ir...

14. Regressado ao leito do riacho, agradeça ao seu animal de poder a honra que este lhe deu, agradeça ao Ancião com toda a humildade e amor do seu coração,  ele nada diz mas as suas palavras ressoam na sua alma “volte sempre que quiser, será sempre bem-vindo ao centro de si mesmo”

Olhe à sua volta e despeça-se da paisagem maravilhosa que o acolheu nesta viagem, respire profundamente, olhe para a sua esquerda...há uma árvore gigantesca, com o tronco mais largo que alguma vez viu, há uma fenda no tronco...aproxime-se... a fenda é uma abertura...entre...há uma escadaria em caracol que sobe até onde você não consegue ver...suba os degraus...todos...suba...suba...respire...suba...até ao topo...estique os braços e force levemente e sinta o alçapão a abrir-se, suba os últimos degraus...está de volta...respire...veja o seu corpo e regresse a ele novamente...com amor...lentamente...permita-se o tempo necessário de re

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Silêncio

Observar é o primeiro passo, o primeiro ensinamento, a primeira prática.

Observar.

Isso é meditar.

Observe os sons, o seu corpo, a respiração que entra e sai.

Claro, os pensamentos não o vão largar...

Observe.

Observe os pensamentos. Não os analise, nem os julgue. não os incentive. Sente-se em silêncio, esteja presente e observe...

Aos poucos os pensamentos começam a perceber que ali não tem campo fértil, que quem está ali não está incentivando, não está "dando corda" pra eles.

Daí a alguns dias eles irão embora.

Sente-se longos minutos todos os dias.

De repente uma presença inusitada, surpreendente, começa a surgir. Uma presença que perpassa tudo, que está nas árvores, nos pássaros, em todos os objectos...

A Presença... O Ser ... o seu Ser, o seu Núcleo Central (que também é o Núcleo Central de tudo o que existe)...

No xamanismo Kahuna é conhecido como NALU.

Nalu do Som = simplesmente mergulhe e ouça os sons à sua volta. Perceba que eles surgem de repente do silêncio e de repente voltam para o silêncio.

Nalu da visão = deixe um cristal ou uma flor a 1 metro dos seus olhos e olhe. Olhe e olhe. Agora feche os olhos e veja-o dentro de seu cérebro. Vire-o se quiser, mas não o segure. Repita quantas vezes for necessário.

Nalu do paladar = quando comer, viaje em cada sabor que entra na sua boca. Cada garfada é um sabor diferente, mesmo que parecido, cada um é único... Viaje!

Nalu do Tato = sinta. Enquanto corre, sinta seus movimentos. Não pense nelse, sinta-os. Enquanto deita, sinta o peso de seu corpo sobre o colchão, o peso da roupa sobre o corpo, sensações de frio e calor. Sinta.

Nalu Multisensorial = no seu dia a dia , a cada momento de seu dia, mergulhe nas suas sensações, nos sons do aqui-agora, nos movimentos, cheiros, gostos, sem pressa, deliciando-se com cada um desses momentos, dessas sensações.

Assim, volta pro aqui-agora e sai das neuroses do passado, medos do futuro, saudades de quem não se encontra presente.... etc.... Assim, você retorna para a Verdade, para a casa: é um convite para voltar pra casa!

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Meditação para o chakra do coração

Este é um exercício de meditação muito fácil e rápido de ser feito, que traz muitos benefícios.

1. Feche os olhos e sinta o seu estado mental e emocional no momento. Seja ele qual for; bom, mau ou assim, assim. Fique assim até realmente sentir.
2. Comece a lembrar-se de qualquer momento, sentimento, imagem, som, cheiro, que o/a faça sentir-se profundamente bem e feliz.
3. Permaneça assim até que isso se intensifique, até senti-lo em todo o seu corpo.
4. Agora pense num momento feliz e amoroso – qualquer pensamento que lhe dê uma sensação de um calor no centro do seu peito. Sinta e permaneça nisso.
5. Deixe essa memória ir, e mantenha-se atenta a esse sentimento. Amplifique-o.

Esta sensação de calor no seu peito é causada pelo timo, que está associado ao Chakra do Coração.

Repita este exercício várias vezes ao dia para fortalecer esta rede neural, e sentir-se muito melhor.

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Meditação por Etapas

1ª Parte

1. Acomode-se confortavelmente 
2. Solicite a sua conexão com o Divino
3. Visualize ou imagine uma luz dourada impregnando todo o ambiente
4. Durante 1 a 5 minutos, faça respirações abdominais profundas
5. Faça sete respirações abdominais profundas e vigorosas
6. Permaneça focado apenas na sua respiração, focalizando cada etapa desta (inspira, retém, exala, retém) sinta que toda energia estagnada está a ser eliminada (ao inspirar, absorve essa luz pelo topo da sua cabeça, que impregna todo o seu ser e ao exalar ela proporciona a eliminação de toda energia estagnada, todo stress acumulado).
7. Permaneça em quietude, apenas a observar. Se algum pensamento, emoção, sentimento ou imagem que lhe o/a acompanharam durante o dia ou semana vierem à sua mente, observe-os passar, eles fazem parte do seu passado, preocupações e aspirações, também passam. Focalize apenas o momento.

2ª parte

• Comece, então, a concentrar-se em cada parte do seu corpo, proporcionando o relaxamento à sua pele, músculos e nervos. Ao concentrar-se numa parte do seu corpo, esqueça-se de tudo o resto, sinta como se somente essa parte existisse, sinta-a relaxando, sinta toda a tensão a dissolver-se, faça uma respiração profunda e relaxe inteiramente essa parte do seu corpo. Poderá sentir a energia a envolver essa parte do seu corpo, uma sensação de calor, frio, dormência ou formigamento, então aproveite, entregue-se, absorva o relaxamento.
• Comece pelos seus pés, sinta os dedos dos seus pés, planta, calcanhares, dorso dos pés e tornozelos; quando os seus pés estiverem relaxados, passe para as suas pernas, dos tornozelos até os joelhos, sinta relaxar cada músculo das suas pernas, proceda da mesma forma para: as suas coxas, dos joelhos até os quadris. Toda a área dos seus quadris, nádegas e órgãos genitais; área do abdómen, músculos do abdómen e órgãos internos; toda a área do tórax; costas da base da coluna até o pescoço, músculos das costas e vértebras da coluna; braços dos dedos das mãos aos ombros, dedos das mãos, mãos, pulsos, antebraços, cotovelos, braços, ombros; pescoço, músculos do pescoço, garganta e cordas vocais; cabeça, queixo, maxilares, boca (a língua deve ficar solta e repousar suavemente), nariz, faces, orelhas, olhos, pálpebras, testa, nuca, topo da cabeça.
• Sinta-se inteiramente relaxado. Agora tudo é possível,  pode realizar tudo o que desejar.

3ª parte

• Sinta que a luz, a energia, estimula o seu coração, o seu centro cardíaco. Está a ser tomado por um intenso amor. Esse amor preenche todo o seu peito e o fluxo aumenta cada vez mais. Quanto mais se concentra nesse amor e agradece por o estar a receber, mais esse amor se intensifica. Esse amor envolve todo o seu corpo. 
• Concentra-se em todo o seu corpo. O amor é tanto, que parece querer explodir. Deixe-o explodir em energia. 
• Então compartilhe essa energia. Imagine um oceano. Imagine que a água é pura energia cósmica.
• Imagine agora que toda a humanidade está mergulhada nesta energia. Compartilhando-a. 
• Imagine que a energia que explodia no seu peito está a contribuir compassivamente com a energia desse oceano.
• Mentalize a intenção de que todos a recebam conforme o seu merecimento e necessidade. Que a energia proporcione a todos, as transformações a que estejam preparados. 
• Continue com essa imagem por alguns minutos, ciente de que, realmente, essa energia está a ser enviada para a humanidade. Participe da partilha. Porém sem qualquer envolvimento, sem qualquer desejo. Somente entrega.
• Quando sentir que é hora de retornar. Agradeça ao Divino pela oportunidade de participar dessa partilha, agradeça também a energia que  recebeu e à sua conexão com o cosmos. 
• Lentamente, vá retornando, voltando à sua consciência física. Fazendo algumas respirações lentas e profundas e sentido novamente: os seus pés, pernas, mãos, braços, ombros, cabeça e, seja feliz...   

Música para acompanhar a sua meditação

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Relaxamento e Redução da Tensão Nervosa

A tensão que manifestamos no nosso dia-a-dia e mediante o nosso percurso, é bastante prejudicial à realização de um “Serviço Prestado” à humanidade e ao planeta.

O que se esperava de nós é que todos expressássemos confiança, paz, alegria e devoção, e não obrigação.

O próximo exercício serve para o relaxamento e redução da tensão nervosa:

1. Visualize-se dentro de uma nuvem cor-de-rosa que a/o envolve suavemente.
2. Procure sentir uma alegre sensação ascendente.
3. Os raios rosados penetram em si e no seu corpo. Assimilai a essência desta nuvem e, com o aumento do seu bem-estar, carregue-se com a cor desta nuvem descendo, totalmente, sobre si e deixando para trás um leve rastro branco que se dissolve lentamente...


Exercício 2

1. Direcione o seu pensamento até um longínquo horizonte, assim como ele é visto da orla marítima.
2. Expanda e preencha esse espaço até a linha horizontal com seu Ser.
3. Estenda-se, por assim dizer, sobre toda a imensidão da Terra, pleno/a de amor que vai crescendo cada vez mais.
4. Procure sentir esta dedicação confluindo à eternidade, esquecendo-se completamente da sua limitada existência.

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Auto-Limpeza Espiritual

Aqui fica uma forma fácil e eficaz de auto-limpeza. Espero que gostem!

1. Coloque uma música suave e um incenso, se possível. Sente-se confortavelmente numa cadeira ou poltrona.
2. Feche os olhos e respire profundamente três vezes.
3. Sinta uma luz entrar pela cabeça, e invadir demoradamente todo o corpo: garganta, ombros, braços mãos e dedos, peito, barriga, quadris, pernas e pés.
4. Leve a sua atenção para o seu peito. Mesmo aí, no centro do peito poderá visualizar uma bolinha branca brilhante. Essa bolinha vai ficando cada vez mais brilhante, e começa a crescer. Vai crescendo, e quanto mais cresce mais brilhante fica, e quanto mais brilhante fica, mais cresce. Até ocupar todo o corpo.
5. Quando se sentir todo invadido por essa bola branca, vai visualizar uma piscina, mas em vez de conter água, contém uma luz ainda mais branca. Essa luz branca, devagar, irá transformar-se em dourada. Quando a luz estiver dourada brilhante, poderá atirar-se para dentro dessa piscina.
6. Aos poucos, a luz dourada irá entrar dentro de si. Quando estiver completamente invadido pela luz dourada, está completamente limpo.
7. Vai respirar profundamente, mexer os pés e as mãos. Vai trazer a sua consciência até à sala onde está, prestar atenção ao ambiente onde está. Só então abra os olhos.

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